心から笑える人にパニック障害は近づけない。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「笑う」という行為は免疫力や自然治癒力を上げたり、
あらゆる細胞を活性化させます。


そしてそれは、ガンという難病をも治す力を
持っていると言われています。


笑うことで「ナチュラルキラー細胞」という
細胞が活性化され、ガンを消していくんですね。


そんな大きな効能がある「笑う」という行為ですが、
それは心の病にも有効です。


そう、なにを隠そう「パニック障害」にも
有効です。


「笑う」という行為は身体がリラックスし、
安心を感じている状態で出来るものです。


ですのでいかにリラックスできて安心を
感じられる場所や環境を確保しておくか?
ということがとても大切です。


例えばですが、ご自宅や自分のお部屋
などがこれに該当するかもしれません。


ですが、そうは言ってもなかなか笑える機会
が無かったり毎日不安との格闘で笑える
余裕がないかもしれませんね。


そんな時は無理に思いきり笑おうと思わずに、


“笑うふり”


をしてみるだけでも感覚が変わります。


「ふりをし続ければ本物に変わる」


と言われているように、まずは不安でも怖さが
あっても良いので笑うふりをしてみましょう。


実際の笑うふりの方法ですが、3ステップに
分かれています。


1、まずは口角を上げ笑ったような顔をしてみる

2、口角を上げたまま口を開き「ハハハハハ」と
声を出して笑ってみる

3、声を出して笑ったまま両手を何度か叩く

4、上記1~3に慣れてきたらお腹に力を入れて
思いっきり笑ってみる



というステップですね。


最初はうまくいかなかったり馬鹿らしくなって
しまうかもしれません。


ですが、大切なことはうまくできなくても
馬鹿らしくなってもとりあえず続けてみる
ことです。



続けた先にしか見えないことがあり、
このステップがパニック障害の改善に
ダイレクトにつながるかもしれません。



先ほども言いましたが、パニック障害は
不安や怖さという感情が優先しやすいので、
笑うというのは難しく感じるかもしれません。


ですが、不安や怖さを感じながらでも
笑ってみると、いつしか不安や怖さが
和らぐということがあります。



免疫力や自然治癒力を高め最終的には
パニック障害改善の大きな武器とする
ために、ぜひ笑う練習をしてみましょう。




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2018.05.23 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
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