パニック障害をあなたからキレイに取り外す為の考えかたとは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を撃退させていく、あなたから
取り外していくために必要な考えかたが
あります。


それはもしかしたらこれまであなたが
考えてきた事とはまったく違う事かも
しれません。


しかし、パニック障害を完治、改善した
多くの人はこの考えかたを自分に
取り入れ、そしてそれを実行して
いきました。


違う言いかたをすると、パニック障害を
完治、改善させていくためには必須の
考えかた
とも言えるものなんですね。


この考えかたはこれからのあなた自身を
変えていくために必要なものであり、
非常に重要なものでもありますので。


ではいったい、重要でありパニック障害
の完治、改善に必要な考えかたとは
なんでしょうか?


その考えかたとは、


“今までの自分を捨て新しい自分になる”


というものなんですね。


これはどういうことか?と言うと、
パニック障害に陥ると多くの人は
何でも自由に出来ていた昔に
戻りたいと思うものです。


あなたもパニック障害に陥って
しまったとき、そのような考えが
頭をよぎったことはありませんか?


不自由なくどこにでも行けて、なにも
気にすることなく自然に過ごしていた
あの頃に戻りたいと、思うのは正常な
気持ちです。


ですが、ちょっと見方を変えると、昔に
戻るというのはほぼ無意識でこころや
身体にストレスをかけ続けてきた自分に
戻るということ
です。


自分には負担になっていなかったつもりが、
知らぬ間にあなたにストレスという形で
浸食し、パニック発作というアラームを
鳴らすまでになった頃に帰るという事です。


それは本末転倒なことであり、そのような
状態に戻りたくはありませんよね。


そのような状態に戻ってしまう事を防ぐ、
ほぼ無意識でストレスを積もらせて
しまう事がないように、新たな自分に
生まれ変わる必要があるんですね。


では実際、どのように自分を変化
させれば良いのか?生まれ変わる
ために必要なことはなにか?


気になるところですよね。


新しい自分になる、生まれ変わっていく
ために必要なことは、


これまで守ってきた自分のルールを変える


ことなんですね。


例えばですが、パニック障害に陥って
しまう人は、


・自分よりも他者を優先してしまう

・頼まれたら嫌と言えない

・力を抜けずガンバリすぎてしまう

・相手の顔色をうかがいすぎる

・本音が言えず溜め込んでしまう

・物事を白か黒かで考える



など、上記のような性格傾向、特徴が
見受けられることが多いものです。


これらの性格傾向であったり特徴を
真逆に変えていく、変化させていく
ことが重要なんですね。


いきなりこれらを変えていくのは
難しいと感じるかもしれません。


一気に変えるのではなく徐々に、
少しづつ変化を起こしていくので
十分です。


例えばですが、


・頼まれたら嫌と言えない

⇒「ちょっと自分は手一杯なので」
などやんわり相手に伝える

・力を抜けずガンバリすぎてしまう

⇒100点を目指さず、60点を許容する
ことを自分に課していく

・相手の顔色をうかがいすぎる

⇒相手のために生きているのでは
ないことを自覚し、この世界の主人公
はあくまで自分だとしっかり認識する



というような方法をとるのが良いでしょう。


とても重要で大切なことは、他者が自分の
世界の主人公ではなく、あくまで自分自身
が主人公であると腑に落とすこと
です。


自分のなかのルールを少しずつ変えていく、
そして自分の世界の主人公は自分であると
腑に落としていくことで、パニック障害を
あなたから取り外すことができるでしょう。





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2018.02.01 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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