対人恐怖症を適切に治すには2つのポイントがあります。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「対人恐怖症」というこころの病があります。


これはパニック障害と併発をしやすく、
他人とのコミュニケーションに支障を
きたしてしまうもの
です。


パニック障害に陥ると行動範囲が狭まる
ことは多々あり、それによって外の世界が
怖くなってしまい対人恐怖症を併発して
しまう、ということがあるんですね。


もちろんパニック障害の人が全員
対人恐怖症に陥るわけではありません
ので。


この対人恐怖症という病にも色々と
種類があります。


例えばですが、自分は他人にどう
見られているのか?とても気にしてしまう。


もしくは自分が他人に何か迷惑を
かけているのではないか?と不安を
感じたりなど。


ピンとこない方は、


「なんでそんなことを気にするの!?」


とクエスチョンが頭に浮かぶと思います。


ですが、世界のなかでも日本という国は
対人恐怖症の発症率がとても高く、
ほぼ日本だけに起きる病とまで言われています。


さて、この対人恐怖症というのは苦しい
もので、他人の動向をとても気にして
しまうのでなかなかリラックスして
穏やかに過ごすことが難しい病です。


他人の顔色、視線などを気にしすぎてしまい、
それによって楽しめず鬱々と過ごすことが
多いものです。


そのようなパニック障害と併発をしやすい
対人恐怖症ですが、実は適切な治しかた
というのが存在しています。


その治しかたには2つのポイントがあり、
それを意識しておくことで対人恐怖症
から抜け出しやすくなる、というものです。


では、その2つのポイントとはどのような
ものなのか?気になるところだと思います。


それは、


・自分のことを好きになる、愛すること

・例え他人に嫌われても生きていけると知ること



となっています。


この2つのポイントはとても大切な要素
ですので、詳しく説明をしていきますね。


・自分のことを好きになる、愛すること


自分のことを好きになる、愛することって、
とても大切なことです。


これは対人恐怖症の方だけでなく、
いろんな人に言えることでもあります。


自分を好きになれない、愛せないという人は
思いのほか多く、それによって自分の身体に
負荷をかけすぎたり優しくできず病気に
なってしまう、ということがある
んですね。


幼少期の体験や経験から自分を好きに
慣れないこともあります。


また、イジメや虐待にあったことによって
自分を好きなれない、愛せないという
こともあります。


ですが、この世界ではあなたという人間は
たった1人だけの尊い存在です。


誰もあなたの代わりになることはできませんし、
あなたというキャラクターはこの世界でたった
1つしかありませn。


あなたの尊さを知ること。そして誰も
代わりにならないことを理解すること。


そういったことをより良くわかっていくことで、
対人恐怖症はあなたから離れていきます。


・例え他人に嫌われても生きていけると知ること


人間社会はコミュニケーション社会でも
ありますので、他人との触れ合いなどに
よって構築されています。


そしてその結果、どうしても合わない人が
いる、苦手な人がいる、近づきたくない
人がいる、というのは当然あることですよね。


全員が全員とも仲良くなるのは無理が
ありますし、現実的ではありません。


そして、あなたがもし誰かと合わなかったり
苦手と感じていてもOKなのですが、他人も
あなたと合わなかったり苦手と感じることも
あります。


場合によっては嫌われていたり近づきたく
ないと思われることもあるでしょう。


ですが、たとえ誰かに嫌われていても
生きていけますし、苦手と思われても
問題なく生きていくことはできます。


他人との関係がどうであれ、あなたは
それでも問題なく生きていくことができる
んですね。



あなたがあなたをしっかりと愛し大切
にすることで強さが生まれ、周りの動向
などに振り回されなくなります。


また、必ずあなたという人間を大切に
思い、親しくしてくれる人はいます。


誰からも嫌われないように生きるのでは
なく、自分のテリトリーのなかで親しい
人と過ごしていくのが良いでしょう。


自分のことを好きになる、愛すること。
そして他人にたとえ嫌われても何ら
問題なく生きていけると知ること。


この2つの考えがしっかりと腑に落ち
行動できたとき、対人恐怖症から
脱却することが可能でしょう。




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2018.01.12 10:00 | パニック障害に関わる他の病理 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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