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いまの仕事はパニック障害を悪化させていませんか?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


仕事のストレスによってパニック障害が悪化してしまうことがあります。


基本どのような仕事もストレス負荷がかかるもの
なので、適切なストレスの解消法を持っておくことは
非常に大切です。


あなたが少しいまの仕事を考えたとき、ストレス負荷
の割合はどのくらいあるでしょうか?


もしストレス負荷がとても高いものであれば、
しっかりとストレスを減らす努力が必要になります。


パニック障害に陥る人は基本的に真面目であり、
なにごともしっかりこなそうという気持ちがあります。


手を抜けず集中してガンバってしまう傾向が
ありますので、逆にそれが大きなストレスに
なってしまい苦しくなってしまうんですね。


真面目でなにごともしっかりこなそうと思い
行動することはとても素晴らしいことであり、
それ自体は評価されるべきことです。


ですが、自分のこころや身体をツラくさせて
までもおこなうことは、本末転倒であると
言えます。


今回は仕事で抱えてしまうストレスなど、
適切な対処の方法や考え方について
お話していきましょう。



仕事ストレスの原因とはいったいなにか?



仕事ストレスとなる原因や要因はいろいろと
あります。


そのなかでもパニック障害の人が陥りやすい
原因や要因というものがあります。



それは例えば、


・会議などで部屋に閉じ込められるストレス

・ミスをして迷惑をかけてはいけないというストレス

・断れない人間関係のストレス

・仕事を抱え込みすぎてしまうストレス

・上司や同僚からによるイジメなどのストレス

・職場で発作が起きたらと感じるストレス



上記がすべてではありませんが、このような
ものがあります。


どのようなストレスもそうですが、身体に良い
ものではありませんので自分にはいったい
どのようなストレスがあるのか?早めに把握
して手を打つ必要があります。



仕事におけるストレスの対処法と考えかた



仕事におけるストレスを解消させる、軽減させて
いくためには、それにともなう対処法と考えかた
が必要になります。


ストレスというのはただ黙って待っていても
消えて無くなることはありません。



自分自ら率先して動き、対処や考えかたを
構築する必要があります。


ストレスを軽減させる対処にはいろいろな
種類があり、自分にあっているもの、
適しているものを選びおこなっていくのが
良いでしょう。


簡単にできるストレス対処には下記のような
ものがあります。


・カラオケで好きな歌を大きな声で歌う

・友達や知り合いに愚痴を聞いてもらう

・美味しいものを食べる

・スポーツなど身体を動かす

・悲しい映画やドラマ、小説などを見てたくさん泣く

・趣味や好きなことに没頭する時間を持つ

・紙や新聞紙、薄手の雑誌などを思い切り破く



上記はストレスを発散する、解消させたり軽減
させるのにとても効果の高い方法です。


この中から選んでも良いですし、もしくは
あなたが持っているストレス解消手段が
あればそれでも良いでしょう。


気持ちがスッキリする、楽になる方法であれば、
どのような解消法でもかまいませんので。


また、対処法ももちろん大切ではありますが、
ストレスを溜めない、ストレスにつなげない
考えかたも重要です。


ストレスにつなげない考えかたというのは
例えばですが、


・完璧や完全でなくても良いという考えかた

・人間なのだからミスは当然あるという考えかた

・発作が起きるとは限らないという考えかた

・仕事を抱え込むのを止めるという考えかた

・閉所でも閉じ込められている訳ではないという考えかた



など、発想を変える、見方を変えることが大切です。


発想を変えたり見方を変えるのは慣れが必要
ですが、カウンセリングを受けて自分の考えかた
のクセなどをひも解いていくと、スムーズに
変えられることは多いものです。


仕事によってパニック障害を悪化させないため、
ぜひ対処と考えかたを身に着けていきましょう。





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2018.01.09 08:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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