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身体面から不安をキレイに取り去ってしまう方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害と不安はとても密接な関係に
あります。


不安を強く感じ怖さに包まれてしまい、
あらゆる一歩を踏み出すことができない
こともあるでしょう。


それは例えば、距離を伸ばすための
外出であったり、苦手なことを克服
していくためであったりと、様々です。


そのように色々なところに弊害をもたらす


「不安」


という感情ですが、それを身体面から
解消させる方法があります。


「不安」自体は人間が持っている本能的な
感情ですので無くすことはできませんが、
それを適切な範囲まで取り去っていく
ことは可能
です。


それには一体なにをどうすれば良いのか?


それは、


“身体を鍛え筋肉量を増やす”


ことなんですね。


身体を鍛えると言いましたが、無理して
負荷の高いトレーニングをす必要は
ありません。


自分のできる範囲、負荷を高めない
くらいのトレーニングで十分です。


例えばですが、


・スクワットを5回~10回の範囲でおこなう

・腹筋を5回、背筋を5回ほどおこなう

・腕立て伏せを5回ほどおこなう

・かかと上げを10回ほどおこなう



というような、ほとんど負荷がかからない
範囲でも十分効果はありますので。


これを1日おきにおこなうことで、数か月
後には筋肉量が増えています。


しかしなぜ?トレーニングをして筋肉量を
増やすと不安がコントロールできるのか?


それには理由が3つあります。


一つ目の理由は、筋肉をつけることで、
その力強さが自信につながっていく
から
というものなんですね。


筋肉を適切につけているあらゆる
スポーツマンや格闘家などは、
自分に対し自信をもっていますよね。


トレーニングを駆使して身体を作ってきた
ので、その経験値が自信へとつながって
いるんですね。



パニック障害に陥り自信を無くしている
人はとても多いものです。


自信を持てれば持てるほど強さにつながり
ますし、自分への信頼感も高まります。


二つ目の理由は、身体を鍛えることで
湧き上がる高揚感というものです。


高揚感は幸せを感じることと同義ですので、
身体が強くなり筋肉がつく嬉しさで不安が
消え去っていきます。


幸せを多く感じることができる人は、
例え不安を感じても、それに飲み込まれる
ことは一切ありません。



幸福感を分泌するホルモンは不安感を
拭い去る力がありますので。


最後、三つ目の理由ですが、筋肉を
つけることで自分に余裕がでてくる
というものです。


パニック障害は基本すべてに対して
余裕が失われます。


余裕のないがゆえ、いろんなことで
焦ってしまったり自分を責めてしまう
ことに意識が向いてしまいます。


ですが、身体を鍛えてある程度筋肉を
つけることでこころに余裕が生まれ、
必要以上に焦ったり自分を責めて
しまうことから抜け出すことができます。



筋肉量というのは、ある意味強さの
表れです。


強さの表れというのはあらゆる物事に
対して余裕のある状態です。


その強さの表れである余裕を持つため、
筋肉量を増やすことは大切なんですね。


あなたが感じる不安をキレイに取り去って
いくため、負荷の高くないトレーニングを
始めてみませんか?




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2017.12.25 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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