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何気ない生活習慣がパニック障害を助長させている。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「生活習慣」


という言葉がありますが、これは文字通り、
日常の生活における習慣のことを指します。


習慣というのは食事や嗜好品の内容で
あったり趣味であったりと、今の生活の
なかで一部になっているものですね。


日常の生活において、あなたはどのような
習慣がありますか?


そして実は、いろいろある生活習慣が
パニック障害を助長させているとしたら。。。


ちょっと気になってしまいますよね。


いったいどのような生活における習慣が、
パニック障害を助長させてしまうのでしょうか?



意外と無視してしまいがちな生活習慣



パニック障害はこころの病ではありますが、
実は生活習慣に多々影響を受けることが
あり、無視できない問題でもあります。


ですが、それと気がつかずに何気なく
いつも通り変わらない習慣を持っていると、
パニック障害が改善どころか助長してしまう
可能性があるんですね。


そうなるといくらパニック障害の完治、改善を
目指していても本末転倒になってしまう恐れが
あります。


そうならないため、どのような生活習慣が
パニック障害に影響を与えるのか?
知っておく必要がありますね。



完治を妨げる3つの生活習慣とは?



場合によってはパニック障害の完治や改善を
遠ざけてしまう生活習慣。


それはどのようなことが該当するのでしょうか?


ここからはその種類について見ていきましょう。


1)タバコを吸うこと


タバコは百害あって一利なしとは良く言われる
ことです。


それだけ身体に大きな影響を及ぼし、
色々な臓器を傷つけてしまうんですね。


また、タバコを吸う人は吸わない人に比べて
パニック発作の発症率が4倍以上とも言われて
おり、非常にキケンとも言えますね。


タバコはストレスを軽減する働きがあるとも
言われていますが、それは一瞬のことであり、
吸い続けない限り軽減されないという事態に
陥ります。


身体の臓器や血管なども傷つけ依存性の
あるタバコ。


パニック障害の完治や改善を妨げる
ものとして、禁煙を考える必要があります。


2)チョコレートやケーキなどの甘いもの


チョコレートやケーキ、甘いお菓子なども
ストレスが軽減されたり気分転換になる
と言われています。


ですが、チョコやケーキなどに含まれる
精製された砂糖がパニック障害には
非常に悪いものとなります。


砂糖というのは非常に高い興奮作用が
あり、その興奮作用によってストレスが
軽減されたと錯覚してしまうだけなんですね。


興奮作用というのは砂糖によって脳が
刺激され、それにともない過呼吸気味
になったり心臓のドキドキ感が生まれて
きます。


また砂糖が引き起こすものとして低血糖症
がありますが、これもパニック発作の苦しみ
ととても良く似ています。


甘いものが好きな人は多いでしょうが、
砂糖の甘さではなく果物や甘酒など、
自然な甘味を摂ると良いでしょう。


3)運動をまったくしていない


運動不足というのもパニック障害と
関係があります。


適度に身体を動かす、筋肉を適度に
刺激することは脳にとっても良い刺激
となり、同時に筋肉もつき身体を適切に
保つことにつながります。


身体を動かすことは精神的な安定にも
つながるという研究データもありますので、
実はとても大切なことなんですね。


また、筋肉のつき具合というのは自信に
直結していますので、筋肉量が多い人
ほど自分に対して自信があるものです。


パニック障害が発症する人はかなりの
確立で自信が無い場合が多いので、
いかに筋肉をつけるか、維持するか、
大切な要素となります。


激しい運動は必要ないので、できるだけ
ウォーキングやジョギングなどの軽めの
有酸素運動を取り入れることが大切です。


私のクライアントさんにも上記のことをお伝えし、
すすめてもらったところ、パニック障害が劇的に
改善した例が多くあります。


それだけタバコを吸わない、砂糖を摂らない、
運動する、というのは重要なことなんですね。


いきなりすべておこなうのは厳しいかも
しれませんので、まずはできることから
手をつけてみる、ちょっとずつ進めていく
のが良いでしょう。




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2017.11.10 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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