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美容院でパニック発作を起こさないコツとは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害になってから美容院が苦手になり、
行きにくくなる人は多いものです。


あなたはいかがですか?


美容院になにも問題なく行けていますか?


女性は特に美容院に行けないと、とても
不便ですよね。


ちょっとしたカットやカラーリング、
パーマなど、髪を大切にする女性には
なくてはならない存在でもあるでしょう。


今回は、そんな美容院においてパニック発作
を起こさないためのコツについてお話を
していきますね。


ズバリ、美容院でパニック発作を起こさない
コツは3つのプロセス(過程)に分かれます。


その3つとは、


1)ゆったりとした呼吸を意識する

2)美容院の雰囲気、環境を味方につける

3)雑談などの会話を取り入れる



となっています。


順を追ってひとつずつご説明をしていきますね。



1)ゆったりとした呼吸を意識する



「呼吸」はパニック障害、パニック発作に
おいて基本ともいえるセルフコントロール
の方法です。


本来はしっかりと深く呼吸をおこなうのが
ひとつの基礎ですが、美容院などの
場所ではしっかりとした深い呼吸を
する必要はありません。


静かにゆったりとした呼吸をくり返し、
息を吐き出すほどに自分の身体が
リラックスしていくというイメージを
しながら呼吸をおこないましょう。



息を吐き出す度に身体はゆったりとしていき、
気持ちも鎮まり身体の力が抜けていく、
余分な力が抜けていくような感じです。



2)美容院の雰囲気、環境を味方につける



これは美容院に限らず、どのような場面でも
その場の雰囲気、環境を味方につけるのは
とても有効なことです。


味方につけるというのは、その環境に
身体を慣れさせる、ということなんですね。


美容院に入ったとき、まずはグルっと
店内を見渡してみましょう。


美容院のなかにはどのようなものが
置いてありますか?


どのようなオブジェが飾られていますか?


空調や空気の感じはどうですか?


室内にはどのような香り、匂いがして
いますか?


店員さんはどのような顔であなたに
接してくれていますか?


そういった環境や雰囲気をじっくりと
観察し、その場に自分を溶かし込む
ように慣らしていきます。



環境や雰囲気にいち早く慣れていくと、
それだけでパニックになる確率はガクン!
と下がりますので。


美容院の環境や雰囲気をいち早く
味方につけてしまいましょう。



3)雑談などの会話を取り入れる



「人と会話する」という行為はとても頭を
使います。


人の話を聞き、それにあうための回答を
探すため脳は高回転し、ほぼ一瞬で
答えを相手に伝えます。


これって実はとてもスゴイことなんですね。


そして、この会話を続けていくことで、
意識が会話にしか集中できなくなって
いきます。



人間はひとつのことにしか意識を集中
させることができませんので、会話を
するというのはそれを応用したものです。


美容院の店員さんはサービス業ですので、
あなたに話しかけてくることも多々ある
でしょう。


その会話に乗ってしまい、雑談を広げて
いく方法なんですね。


会話が苦手、という人もいるでしょう。


ですが、ここは意識を他に移す、セルフ
コントロールするためと割り切り、会話を
してみることをおススメします。


今回お話した3つのコツ、いかがでしたか?


今回お伝えした3つのコツを念頭におき
実践していくことで、パニックが起きる
のを防ぎコントロールしていくことができます。


美容院に行きたいけどこれまで躊躇して
いたのであれば、ぜひ今回の方法を
お試しいただければと思います。




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2017.10.26 10:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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