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気分を安定させるのに役立つ食べ物とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


私たちが普段何気なく口にしている食べ物ですが、
その中には気分(精神状態)を安定させるのに
役立つものがあります。


日頃から出来るだけ意識して摂取すると良いものですね。


気分の安定がはかれると、それだけパニック発作を
回避する状態を作れ、将来的にパニック障害完治を
後押ししますので。


気分の安定に役立つ食べ物はこのようなものです。


・豆、たまねぎ、にんにく、ヨーグルト(メチオニン)

・レモングラス(精油)、オレンジ、レモン(シトラール)

・にんじん、かぼちゃなど緑黄色野菜全般(ベータカロテン)

・豚肉、牛乳、豆類(ビタミンB1)

・ホウレンソウ、バナナ、さつまいも、生野菜(カリウム)

・チョコレート、ココア(GABA)

・海藻、小魚、牛乳、大豆食品(カルシウム)

・ナッツやアーモンド(マグネシウム)

・レバー、鶏のささみ、マグロ、カツオ、たらこ(ビタミンB3)

・うなぎ、(魚介の)カキ、肉類(亜鉛)

・果物全般、生野菜(ビタミンC)

・さんま、マグロ、サバ(DHA)



以上、ざっとあげてみました。


これが全てではありませんが、身近にある
代表的なものをあげました。


また( )内は成分の名称ですが、食べ物によっては
一つのものにいくつかの成分が混合されている
場合もありますので。


普段からバランスの良い食事を心がけるのが良いですね。


ただし、あまり意識しすぎてしまうのもしんどく
なりますので、ちょっと気にしてみる位が
ちょうど良い方法ですね。



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2013.02.28 22:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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