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パニック発作の心配をすぐに解消する方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック発作がいつ襲ってくるか?
と怯えて過ごすこともあると思います。


見えない敵にイライラし、
ストレスも溜まりますよね。


ですが、それをイメージする力で
乗り越える方法があるんですね。


人間の持つイメージ力というのは
実はとても素晴らしいものです。


イメージは時として、パワーになり、
勇気になり、希望にもなります。


イメージすること自体は簡単にできます。


あなたの過去の中で再度行ってみたい場所、
空間、あなたが安心感を持つことができる
所をイメージします。


または、想像の中で行ってみたい場所や空間、
安心感を持てそうだと感じられる場所を
イメージします。


ゆったりとした呼吸をしながら、
ただそのイメージを感じてみるだけです。


その場所の空気はどのような感じか?
動物の鳴き声はどうか?日差しはどの
ような感じか?などをありありとイメージします。


呼吸をゆったりと行いながらイメージに
没頭してみると、リラックスする能力が
高まるんですね。


そして、これを繰り返していくことにより
身体のリラックス能力がどんどん高まり、
パニック発作の心配も軽減されていきます。


リラックス能力を味方につけると、
大きな安心を手に入れられますよ。


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2013.04.28 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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