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パニック障害は身体を動かすことが有効です。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を完治させていくには、
規則正しい生活が望ましいものです。


食や睡眠リズムなども非常に大切なのですが、
実は、身体を動かすことも非常に大切です。


身体を動かす事と言えば「運動」が
頭に浮かびますよね。


ですが、さぁやろう!と思っても、
なかなか習慣になりづらいのが
運動でもあります。


元から身体を動かすことが好きな人や、
過去にスポーツをしていた人は結構
すんなり運動できるものです。


ですが、元々身体を動かすことが苦手、
嫌いな場合はとても難しいですよね。


大切だと思ってはいるものの、なかなか
それを行動に移すのは大変に思うことが
あるでしょう。


そんな「運動」、身体を動かすことですが、
実は「運動する!」と意識せずに、日常の
生活の中でとても簡単にできるものがあります。


それは「運動」ではなくて、家事の
一つなんですね。


では、一体それはどんなものか?
それは、


“毎日家の中に掃除機をかける”


というものです。


掃除機をかけること、掃除をすることを
習慣にしてしまうんですね。


実は、掃除機をかけること、掃除をすることは、
意外に運動量があるものです。


ちょっとした有酸素運動を同じくらいの
効果があります。


時間もそれほど長くなくても良く、
大体20分くらいで良いでしょう。


あらたまってする運動のではなく、
ちょっとした家事を運動方法として
応用してしまうんですね。


毎日掃除機をかけてみるとわかりますが、
部屋のホコリや汚れが無くなっていきと、
気分も良くさわやかな疲労感もあります。


運動をしづらい、億劫に感じてしまう場合、
まずはお部屋の掃除機がけから始めて
みませんか?


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2014.03.31 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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