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リラックスしていてもパニック発作が起こる!?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


人間にとってのんびりする時間、
リラックスタイムは大切です。


疲れをとったり、頭の中が整理されたり、
何より気持ちがほんわかと和らいで
いくのが良いですね。


リラックスする方法も人それぞれですね。


例えば、ゆったり横になる、好きな本を読む、
音楽を聴く、友達や家族と談笑する、など
様々です。


そんなリラックスしているときにも、
パニック発作が現れることがあるんですね。


なぜ、こころ穏やかで気持ちも落ち着いて
いるときにパニック発作が起こるのか?


その原因については、はっきりしている
部分がなく、確証がありません。


リラックス中にパニック発作が起こって
しまったら、せっかくのリラックスタイム
も台無しになってしまいますよね。


リラックス中に飲むもの、食べ物にも何か
原因があるかもしれません。


あと、これはあくまで私三木仮説のですが、
もしかするとこころからリラックスしておらず、
ふいに何か考え事をしているときに
起こるのではないか?と思っています。


たとえばのんびり横になっているとき、ふっと
何か考え事を思い浮かべてしまい、その拍子に
パニック発作が誘発されるのでは・・・?
と考えています。


リラックス中にもしパニック発作が起きたとしても、
対処する方法は同じです。


・ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐く

・違うことを考えて意識を逸らす

・水を飲む、キャンディーを口に含む



など、パニック発作から意識をできるだけ
逸らすようにしましょう。


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2013.09.29 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(4) |
トップページパニック障害についてリラックスしていてもパニック発作が起こる!?

 先日はメールでの相談で早速回答頂きありがとう
ございました。
 私の場合、リラックス時に発作が起きることはありませんが、瞼等に違和感を感じる時があります。
 それは、鼻が詰まって呼吸のリズムがおかしくなった時です。仕事時は緊張感があり、口をしっかり
閉じて鼻呼吸ですが、緊張感が抜けすぎると口呼吸
気味になってしまいます。
 リラックス時は体調が変化しても焦りはありませんが、乗り物に乗っている時などでもリラックス時
と同じように焦らずに対応したいものです。

2013.09.29 11:38 URL | 煌太楼 #- [ 編集 ]

いつも、拝見させて頂いております。ありがとうございます。
今日も、とっても為になりました。
やはり、そういうことも、あるのですね。
私も、同じ事があり、自分がおかしいのと、思いました。
いつも、為になる情報をありがとうございます。

2013.09.29 15:37 URL | みゆ #7E.kwvG. [ 編集 ]

煌太楼さん

コメントを頂きましてありがとうございます。

そうですね、焦らずに落ち着いて対応できるのが
良いですね^^

2013.10.01 22:46 URL | 三木ヒロシ #- [ 編集 ]

みゆさん

コメントを頂きましてありがとうございます^^

リラックス時にパニック発作が起こる人は
結構多いようです。

このような状態は、みゆさんだけではありませんので、
ご安心くださいね^^

2013.10.01 22:48 URL | 三木ヒロシ #- [ 編集 ]













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