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自宅で出来るパニック発作解消の練習法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を完治させるためには、
パニック発作の解消は切っても切れないものです。


パニック発作を解消していくためには色々な
方法がありますが、今日はその中の一つを
ご紹介しようと思います。


人間は何かを始めてそれを習得しようとするのであれば、
一番確実でより良い方法は、


「繰り返してそれに慣れる」


ということです。


思い出して欲しいのですが、あなたが自転車に初めて
乗ったとき、初めてスキーで滑ったとき、車のハンドルを
始めてにぎって運転したとき、最初はコツがつかめずに
上手く出来なかったと思います。


ですが、それを繰り返し練習し実践していくと、
知らぬ間に出来るようになっていませんでしたか?


パニック発作を解消していくのも、実はこの
繰り返して練習するというのが最良の方法なんですね。


では、何を繰り返し練習するのか?


それは、


パニック発作の感覚にわざと身を置いて慣れていく


というものです。


どうでしょう、かなりハードルが高く感じますか?


私には無理と感じていますか?


ですが、再度思い出して欲しいのですが、
何をやるにしても最初は上手くいきません。


転んだり、どこかに突っ込んだり、慌てて足で
ブレーキをかけたりして、そうして自転車に
乗る技術を獲得しました。


スキーも、自動車の運転も、その他も同じです。


不慣れなところから、繰り返し繰り返し
実践していく。


そうすると、知らぬ間にそれが出来ている自分がいます。


次回は実際の練習方法をお話しますね^^


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2013.08.27 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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