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鼻歌はパニック発作に意外な効力を発揮します。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですが、
あなたは「鼻歌」をすることはありますか?


気分の良いときや陽気なときに、


「フフーン、フンフン♪」


なんて感じに、口を閉じてハミングする
ものですね。


パニック障害は、思考や意識が、


「パニック発作が起きたらどうしよう・・・」


という心配や不安に乗っ取られてしまうと
発生しやすくなるという特徴があります。


ですので、意識や思考を他に向けることで、
パニック発作が生じる可能性抑えることが
できる
んですね。


そこで活用できるのが、この「鼻歌」です。


あなたが好きな歌や曲、メロディーなど
何でも構いません。


気分を無理やり陽気にする必要もありません。


ただ「鼻歌」をすることに意識を集中してみる
だけなんですね。


周りに人がいたり人混みの中にいたら
唄いにくいという欠点はありますが(^_^;)


「鼻歌」は予期不安を低下させる一つの方法です。


ぜひ、頭の片隅にでも置いといてくださいね^^


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2013.08.06 10:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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