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書き出すことでストレス解消できる方法があります。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたはストレスを発散する方法を
いくつ持っていますか?


できるだけ多くストレスの発散方法を
持っていると、気分に合わせて
使い分けることができますね。


例えば、カラオケというのは良いですね~


歌を思い切り歌うのは、こころの底に
溜まったものを吐き出す行為になりますね。


美味しいものを食べるというのも
良いストレス発散になります。


ですが、お金が少々かかるというのが
難点ですかね。


そこで、お金をかけることなく、
とても大きくストレス発散できる方法があります。


それは、


「溜まっていることをノートに書き出す」


という方法です。


ノートに書き出すことによって、改めて
自分の感じていたことや思っていたことを
再認識できますので、おすすめです。


ノートには何でも良いので、あなたのストレスの
原因になっていることを書き出しましょう。


上手く言葉をつなごうなんて考えなくて
大丈夫です。


あなただけがわかればいいので、
書き殴るくらいでちょうど良いですね。


5分でも10分でも30分でも、書いて吐き出し終わる
まで、書き続けていきます。


そして、書き出し終わってスッキリしたら、
書いた面を破り捨ててしまいます。


キレイサッパリと、こころの中にあった
ものを吐き出してみることで、新たな
気づきがあるかもしれませんよ。


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2013.05.23 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
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