パニック障害「完治」の秘訣。2018年05月

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

2018年04月 | 2018年05月の記事一覧 | 2018年06月

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「笑う」という行為は免疫力や自然治癒力を上げたり、
あらゆる細胞を活性化させます。


そしてそれは、ガンという難病をも治す力を
持っていると言われています。


笑うことで「ナチュラルキラー細胞」という
細胞が活性化され、ガンを消していくんですね。


そんな大きな効能がある「笑う」という行為ですが、
それは心の病にも有効です。


そう、なにを隠そう「パニック障害」にも
有効です。


「笑う」という行為は身体がリラックスし、
安心を感じている状態で出来るものです。


ですのでいかにリラックスできて安心を
感じられる場所や環境を確保しておくか?
ということがとても大切です。


例えばですが、ご自宅や自分のお部屋
などがこれに該当するかもしれません。


ですが、そうは言ってもなかなか笑える機会
が無かったり毎日不安との格闘で笑える
余裕がないかもしれませんね。


そんな時は無理に思いきり笑おうと思わずに、


“笑うふり”


をしてみるだけでも感覚が変わります。


「ふりをし続ければ本物に変わる」


と言われているように、まずは不安でも怖さが
あっても良いので笑うふりをしてみましょう。


実際の笑うふりの方法ですが、3ステップに
分かれています。


1、まずは口角を上げ笑ったような顔をしてみる

2、口角を上げたまま口を開き「ハハハハハ」と
声を出して笑ってみる

3、声を出して笑ったまま両手を何度か叩く

4、上記1~3に慣れてきたらお腹に力を入れて
思いっきり笑ってみる



というステップですね。


最初はうまくいかなかったり馬鹿らしくなって
しまうかもしれません。


ですが、大切なことはうまくできなくても
馬鹿らしくなってもとりあえず続けてみる
ことです。



続けた先にしか見えないことがあり、
このステップがパニック障害の改善に
ダイレクトにつながるかもしれません。



先ほども言いましたが、パニック障害は
不安や怖さという感情が優先しやすいので、
笑うというのは難しく感じるかもしれません。


ですが、不安や怖さを感じながらでも
笑ってみると、いつしか不安や怖さが
和らぐということがあります。



免疫力や自然治癒力を高め最終的には
パニック障害改善の大きな武器とする
ために、ぜひ笑う練習をしてみましょう。




↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


◆パニック障害【徹底改善】動画集はこちらから ← クリック


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================


三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ← クリック


【関連記事】
◆パニック発作は弱者に強く強者に弱い
◆夏の暑さで発作を起こさないためやっておくべき4つのこと
◆パニック障害の「真の改善」とはなにか?

2018.05.23 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


いきなりですが、あなたは、


「ポジティブ思考」

「ネガティブ思考」



どちらに当てはまりますか?


また、普段からネガティブなことを見ないようにし、
ポジティブを意識し過ぎていませんか?


実は、この「ポジティブ過ぎる思考」というのは、
パニック障害の回復を遅らせてしまう可能性があります。


なぜポジティブ過ぎる思考がパニック障害の
回復を遅らせてしまうのか?


それは、

“ポジティブ過ぎる思考はあらゆる原因を
隠してしまうから”



なんですね。


どういうことかと言いますと、ポジティブ思考
自体には問題ありません。


ポジティブ思考というのは感情を豊かにさせ、
気分を高揚させる働きがあるので元気に
なれるものです。


ですが、それと同時にポジティブというのは
エネルギーも消費します。



場合によってはポジティブによってクタクタに
なってしまい疲労が溜まってしまうこともあります。


ポジティブ過ぎる思考というのはそれだけエネルギー
の消費が強く、また自分の能力以上のことを
してしまいがちです。


・ツラいけどしっかりしなくては!

・不安は気のせいと思いこもう

・大丈夫大丈夫!

・約束しているから行かなくちゃ!

・何も問題ない、大丈夫!!



というような考えや言動などは、精神的にも
大きな負担を与えます。


そして、ポジティブ過ぎる思考は自分の中の
ネガティブな部分を悪だと思いがち
です。


そうなると、苦しいなどの本音が出てくる
ことができず、最終的には身体症状として
表れてきてしまう
んですね。


その身体症状にあたるのがパニック発作
などの症状です。


人間は本来、ポジティブもあってネガティブも
ある生きものです。


ポジティブ、ネガティブのバランスが良いと、
精神面では安定します。


どちらか一方が強すぎてしまうとそれだけ
不安定になり、パニックからの回復も
遅れがちになってしまうんですね。


出来るだけ物事をポジティブに考え過ぎない、
ネガティブにつかってしまう日があっても
良いと自分を許可することが大切です。




↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


◆パニック障害【徹底改善】動画集はこちらから ← クリック


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================


三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ← クリック


【関連記事】
◆乗り物恐怖を改善するシンプルなコツとは?
◆ふりをし続けると本物に変わる
◆パニック障害が逃げ出していく「〇〇感」とは?

2018.05.20 09:07 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |