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パニック障害「完治」の秘訣。2018年02月

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

2018年01月 | 2018年02月の記事一覧 | 2018年03月

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「パニック障害でも恋愛ってできるのか?」


と不安を感じることはないでしょうか。


パニック障害という病に陥ってしまい、
今後人として恋愛をして温かな幸せを
手に入れるのは無理なのでは。。。


そのように悲観してしまうことが
あるかもしれませんね。


人に恋をしたり好きになったりと、
その状態はとても気持ちが高まり、
毎日が楽しくこころ弾むものです。


その人のことを考えるだけで幸せな
気持ちになり、こころ安らぐことも
たくさんあるでしょう。


恋愛という感情によって幸せな
気持ちを噛みしめ、それが毎日の
カンフル剤になることも少なくありません。


ですが、パニック障害というものは
時としてそういった幸せな気持ち、
安らぎを奪ってしまうことがあります。


パニック障害というのは他者に理解
されにくく、陥ってしまった本人は
孤独になってしまいがちです。


場合によっては恋愛そのものを
諦めてしまい、誰かを好きになる
ことを自ら避けてしまうかもしれません。


また、すでに誰かに対して恋愛感情を
持っていても、パニック障害のことを
考えて身を引いてしまうかもしれませんね。


ですが、ここでひとつ言える答えとしては、
パニック障害だからといって恋愛を諦める
必要はありません。



ということです。


先ほどもお話しましたが、恋愛という
感情はひとつの本能的なものです。


子孫を残すというDNAがあるので、
人間は恋愛感情を避けていくことは
不可能に近いんですね。


ですので大切なことは、パニック障害
を自覚しながらも恋愛を諦めない努力
をする。



ということを意識していく必要があるんですね。


また、パニック障害で恋愛をしていく
のに重要なポイントがあります。


それは、


“パニック障害であることをカミングアウトする”


ということなんですね。


出来れば相手に知られたくないかも
しれませんし、隠し通しておきたいと
思うかもしれません。


もちろん誰かれ構わずにカミングアウト
する必要はありませんが、好きになった
人、思いが通じ合った人には話しておく
ことが重要です。



恋愛というのは1人で出来るもの
ではありません。


大切に想う人がいて、こころが通じあい、
そこで初めて2人で歩いていくことが
できます。


そんなパートナーには包み隠さず
現状を伝え、一緒にパニック障害と
闘ってもらうのが良いでしょう。


不安なとき、苦しいとき、ツラいとき、
側で支えてくれる存在というのは
大きいものです。


そして、2人でパニック障害を乗り越えて
いく、闘っていこうと気持ちが通じたとき、
とても大きな安心感が得られるものです。


安心感を感じながら寄り添ってもらい、
時に頼ることもとても大切です。


もう一度言いますが、パニック障害
といえど恋愛を諦める必要は一切
ありません。


パニック障害の改善を諦めない、
もしくはうまくつき合っていくことで、
いかようにでも恋愛は可能なんですね。


恋愛をすることに制限はありませんし、
際限などありません。


あなたが感じたように、思うように
進んでいくこと。


諦めない気持ちのその先には、
いつでも素晴らしい未来が待って
いますので。




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2018.02.20 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「睡眠」というのは生きものにとってなくては
ならないものです。


睡眠は身体と脳を休めさせる効果があり、
またあらゆる病気や疾患などを回復させる
効果もあります。


パニック障害も良い睡眠をいかにとれるか?
が大切であり、それにより身体の緊張や
不安で凝り固まった思考などを和らげる
ことができます。


睡眠の質は身体にあらゆる影響を与え
ますので、いかにうまく良い睡眠をとるか?
がとても大切なんですね。


睡眠障害や不眠症など、もしあなたが何かしら
良い睡眠がとれず困っているのであれば、
今回のお話は役にたつかもしれません。


実は、良い睡眠は不眠症などを改善する
ためには2つのポイントがあります。


そのポイントを日常で意識しておくことで、
抱えている睡眠にたいしての弊害は
解消されるでしょう。


ではいったい、2つのポイントとは
どのようなものなのか?


それは、


“身体を疲れさせる事と脳を疲れさせる事”


という2つのことです。


人間の睡眠というのはこの2つのバランス上
にあり、この2つが整って始めて良い睡眠が
とれる
んですね。


あまりよく眠れない、寝つきが悪い、途中で
目覚めてしまう、何度も目が覚めてしまうなど、
上記の2つのバランスが悪い可能性があります。


では、身体を疲れさせる事と脳を疲れさせる事、
いったいどのようなやり方があるでしょうか。


まずは身体を疲れさせる事ですが、
これはシンプルに運動が良いでしょう。


例えばですが、


・ウォーキングをする

・ジョギングをする

・軽めのトレーニングをする

・ストレッチをする

・縄跳びをおこなう

・階段の上り下りをする

・家事を丁寧におこなう

・長めの入浴をする



など、身体が疲れるであろうことを
出来るだけ率先しておこなうことです。


上記以外でも、あなたが考える範囲で
身体を疲れさせることであれば、
なんでもかまいません。


今度は脳を疲れさせるために
出来ることですが、これは考えて
頭を巡らせるようなことが良いでしょう。


こちらも例えば、


・(資格の取得、勉学など)勉強をする

仕事に打ち込む

・難しい本を読み解く

・人になにかを教える

・人になにかを丁寧に説明する

・図面などを見て何かを作り上げる

・ブログを書く

・他者と難しい話をする



など、脳を回転させる、脳を使うことを
意識することです。


こちらも上記の方法だけでなく、あなたが
考える範囲で良い方法があればそれを
おこなうのも良いでしょう。


このように、身体の疲れと脳の疲れが
うまくマッチングしたときに良い睡眠
というのは生まれます。


ここで一つ注意点としては、いきなり
極端にやりすぎないことです。



ほどほどの心地良い疲れを感じる
くらいがちょうど良く、疲弊しすぎて
グッタリしてしまうのはおススメしません。


大切なことは上手にバランスをとること、
上手く工夫して嫌にならずにこなすことです。


先ほども言いましたが、睡眠の質は
パニック障害に影響を与えます。


良い睡眠をしっかりとるために、
身体の疲れと脳の疲れをぜひ
意識していきましょう。

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2018.02.14 10:00 | パニック障害に関わる他の病理 | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


本日7日(水)AM8時より来週14日(水)
PM23時59分までキャンペーンを
おこないます。


いったい何のキャンペーンなのか?
ですが、


「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」


の特別価格キャンペーンですね。

https://goo.gl/T7ZUhX


おかげさまでこの音声ファイルの
売れ行は大変好調です。


そこで、このブログ読者さま&メルマガ読者さま
限定で日頃の感謝として、特別価格キャンペーンを
考えました。


まだお手元にお持ちでない方、以前から
検討されていた方、購入を迷われている
方など、またとない機会となります。


ではいったい、特別価格はどの位に
なるのか?


気になるところだと思います。


いま現在は定価9,800円で販売している
ところ、30%oオフの6,800円にてお渡し
いたします。


この「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」
ですが、約1時間ちょっとの音声ながら、
パニック障害完治へのエッセンスが
凝縮されています。


これまでパニック障害の完治を成し得た人たちは、
いったいどのような考え方をし行動をしたのか?


それらを余すところなく盛り込み、完治に
必要な7つのマインドセットとして収録
いたしました。


また、購入者さま限定の特別な
特典も用意しております。


ご購入した後の完全返金保証はもちろん、
メール相談なども無料で付いています。


これまで実際に購入されたお客様の
声をお聞きください。


↓↓↓↓↓↓


先日『パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール』
CDを希望いたしました、〇〇と申します。

届いてからは、ほぼ毎日欠かさずに聴いております。

もう長いことパニック障害で苦しんでおり、
改善を半ば諦めていたのですが、くりかえし三木先生の
音声を聴いているうちに、

「諦めなければ道は開けるんだ。」

という気持ちを持つことができました。このような
気持ちを持つことができるとは、以前はまったく
思いもよりませんでした。本当に感謝しております。

ありがとうございました。

(専業主婦 女性 47歳)




こんにちは!いつも先生のブログや今回注文した
音声に助けられています!感謝してます。

私は去年の春にパニック障害を再発?してから
約1年ほどになります。

といっても、薬は飲みたくないので病院には
行っていません。発作は5回くらい起こして
いるんですが、いまでは予期不安が強い
感じです。

送ってもらった音声CDはとても納得することが
多く、いまでは時間があるときは必ず聴いています。

おかげさまで、予期不安や発作にたいする
怖さもかなり減りました。こんな自分に
ビックリ!しています。

(専門学校生 女性 23歳)



彼女たちは何も特別ではありません。


パニック障害完治へのマインドを保ち、
しっかりとそれを守りながら実践して
いっただけなんですね。


今度はそれを、あなたが体験する番です。


下記のURLからその真実を、ぜひ
お確かめください。

https://goo.gl/T7ZUhX
2018.02.07 08:00 | スウィーニーのサービス | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を撃退させていく、あなたから
取り外していくために必要な考えかたが
あります。


それはもしかしたらこれまであなたが
考えてきた事とはまったく違う事かも
しれません。


しかし、パニック障害を完治、改善した
多くの人はこの考えかたを自分に
取り入れ、そしてそれを実行して
いきました。


違う言いかたをすると、パニック障害を
完治、改善させていくためには必須の
考えかた
とも言えるものなんですね。


この考えかたはこれからのあなた自身を
変えていくために必要なものであり、
非常に重要なものでもありますので。


ではいったい、重要でありパニック障害
の完治、改善に必要な考えかたとは
なんでしょうか?


その考えかたとは、


“今までの自分を捨て新しい自分になる”


というものなんですね。


これはどういうことか?と言うと、
パニック障害に陥ると多くの人は
何でも自由に出来ていた昔に
戻りたいと思うものです。


あなたもパニック障害に陥って
しまったとき、そのような考えが
頭をよぎったことはありませんか?


不自由なくどこにでも行けて、なにも
気にすることなく自然に過ごしていた
あの頃に戻りたいと、思うのは正常な
気持ちです。


ですが、ちょっと見方を変えると、昔に
戻るというのはほぼ無意識でこころや
身体にストレスをかけ続けてきた自分に
戻るということ
です。


自分には負担になっていなかったつもりが、
知らぬ間にあなたにストレスという形で
浸食し、パニック発作というアラームを
鳴らすまでになった頃に帰るという事です。


それは本末転倒なことであり、そのような
状態に戻りたくはありませんよね。


そのような状態に戻ってしまう事を防ぐ、
ほぼ無意識でストレスを積もらせて
しまう事がないように、新たな自分に
生まれ変わる必要があるんですね。


では実際、どのように自分を変化
させれば良いのか?生まれ変わる
ために必要なことはなにか?


気になるところですよね。


新しい自分になる、生まれ変わっていく
ために必要なことは、


これまで守ってきた自分のルールを変える


ことなんですね。


例えばですが、パニック障害に陥って
しまう人は、


・自分よりも他者を優先してしまう

・頼まれたら嫌と言えない

・力を抜けずガンバリすぎてしまう

・相手の顔色をうかがいすぎる

・本音が言えず溜め込んでしまう

・物事を白か黒かで考える



など、上記のような性格傾向、特徴が
見受けられることが多いものです。


これらの性格傾向であったり特徴を
真逆に変えていく、変化させていく
ことが重要なんですね。


いきなりこれらを変えていくのは
難しいと感じるかもしれません。


一気に変えるのではなく徐々に、
少しづつ変化を起こしていくので
十分です。


例えばですが、


・頼まれたら嫌と言えない

⇒「ちょっと自分は手一杯なので」
などやんわり相手に伝える

・力を抜けずガンバリすぎてしまう

⇒100点を目指さず、60点を許容する
ことを自分に課していく

・相手の顔色をうかがいすぎる

⇒相手のために生きているのでは
ないことを自覚し、この世界の主人公
はあくまで自分だとしっかり認識する



というような方法をとるのが良いでしょう。


とても重要で大切なことは、他者が自分の
世界の主人公ではなく、あくまで自分自身
が主人公であると腑に落とすこと
です。


自分のなかのルールを少しずつ変えていく、
そして自分の世界の主人公は自分であると
腑に落としていくことで、パニック障害を
あなたから取り外すことができるでしょう。





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2018.02.01 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |