ストレスから逃れる3つの選択肢とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですが、
あなたはストレスから上手く逃れていますか?


何をするにしても、ストレスは
必ず発生するものです。


それがやりたくないことだったり、
嫌なことだったら尚更ですよね。


特に対人関係でのストレスは、
いつの時代も上位を占めていますね。


そこで、そのストレスから上手に
逃れる方法があります。


それは、


ストレスの受けとめかたを変える


という方法です。


今まで真正面から受けていたストレスを、
ちょっと観点を変えてみるというものです。


それには3つのやりかたがありまして、
これはカウンセリングでも時により
お伝えしているものなんですね。


その3つのやりかたをご紹介しますと、


1)他人を変えるように努力する

2)自分が変わるように努力する

3)環境を変えるように努力する


となっています。


では一つづつご説明をしますね。


1)他人を変えるように努力する


うまが合わない、そりが合わない人との
付き合いはとても苦しいものですね。


それが仕事上の付き合いだったり、
近所付き合いだとしたら、無下に
するわけにもいきませんしね。


そんなときは、かなり難しいですが、
他人を変えるという選択があります。


あなたが感じるその人の嫌だと思う部分を
伝え、改善をして頂くというものです。


「過去と他人は変えられない」


と言いますので、これの効果は
あまり望めないでしょう。


2)自分が変わるように努力する


一番確実で現実的に行動しやすいのが、
この“自分が変わるように努力する”
なんですね。


時には他人から、時には環境から真正面で
受けていたストレスをちょっと逸らす、
見かたを変えるという方法です。


もしあなたが、ストレスを溜めこみすぎて
しまうのであれば、ストレスを溜めこまない
ように変化させる。


もしあなたが、他人に何も言えずに
ガマンしていたのであれば、相手に
伝える方法を身につける。


自分自身を変化させるのは、
カウンセリングを受けるのが効果的です。


3)環境を変えるように努力する


これは、今までストレスを受けていた
環境を変えてしまうというものです。


例えば、今の仕事を辞めて新しい仕事を探す、
通っていたサークルや習い事を辞めて、違う
所に異動する、引越しをする、などですね。


出費の関係やタイミングなどありますので、
これは慎重に進める必要があります。


周りの状況などを確認し、全てが許される
のであれば、環境を丸ごと変えてしまう
のも一つの選択です。


2番目の“自分を変えるように努力する”という
方法が一番確実ではあります。


今のあなたにあった方法を、ぜひ
探してみてくださいね。


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2013.05.10 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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