孤独の不安からパニック発作に陥ることがあります。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


時により「孤独」という状態はツラいものです。


特にパニック障害の苦しさを理解されないこと、
周囲がわかってくれないことなどが原因で、
孤独に陥ってしまうことは多いものです。


時にはひとりきりになりたいこともありますが、
孤独を強いられるような状態であれば、ツラいですよね。


そんな「孤独」という状態ですが、実は自分が望んでいない
孤独状態が続いてしまうと、必然的に不安感情が高まって
しまいます。



そして、その高まった不安感情は行き場をなくしてしまい、
パニック発作として身体に表れてしまうことがある
んですね。


また、この孤独感は自分で気がついていないこともあります。


なぜだか理由がわからないのに不安感が高まっていたり、
なかなか不安が抜けきれないとき、もしかしたら
孤独による不安かもしれませんので。


そんなときは自分の内面、こころに耳を傾けてみる
必要があるんですね。


漠然と自分の内面やこころに耳を傾けるといっても、
その方法を知らなければなりません。


その方法を実践していくことにより、
孤独を薄めていく、和らげていくことが可能となります。


ではいったい、孤独を薄めていく、和らげていく
方法とはなにか?


それは、


“自分のなかの自分を癒してあげる”


という方法なんですね。


自分のなかの自分とは、
インナーチャイルドとも言われている部分です。


自分のこころになかにはもうひとりに小さな自分がいて、
その子に話しかけたり癒してあげる、という手法です。


実際の手順をご説明していきますね。


1)目の前に小さな頃の自分(3、4歳)が座っているのをイメージする

2)目の前のイメージの自分に対して、

「あなたは毎日本当にガンバっているね」

「私はあなたの絶対的な味方だからね」

「悲しかったしツラかったよね」

というように柔らかく話しかけ、
目の前の自分に温かく寄り添ってあげる

3)たくさん話しかけ気持ちが和らいできたら、
目の前に小さな自分をぎゅっと抱きしめてあげる

4)抱きしめながらぬくもりを良く感じ、
最後は自分の中に溶け込ませていくイメージを持つ



となっています。


おこなっていくうえでのポイントですが、


①しっかりと目の前に小さな自分をイメージする

②目の前の小さな自分はどんなことを言われたら
安心するか?言葉を選びながら話しかける

③最後はしっかりと小さな自分を抱きしめてあげる



ということが大切なんですね。


不安がなかなか収まらない、不安の高まりが落ち着かない、
というときは案外に孤独を無意識に感じていることが
多いものです。


不安が強い場合、インナーチャイルドを癒して
あげることを率先しておこなっていきましょう。




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2017.04.15 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
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