乗り物恐怖の適切な改善法をご存じですか?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害に陥ってしまい、それにより
乗り物恐怖へとつながってしまう人は多いものです。


乗り物恐怖とはその名の通り、
電車やバス、自家用車はタクシー、飛行機などに
乗れなくなってしまう状態のことですね。


全員がそうなるわけではありませんが、
確率的にはかなり多いといって良いでしょう。


このブログを読んでいただいているあなたも、
もしかしたら乗り物恐怖で不便な思いをしている
かもしれませんね。


さて、もしあなたが乗り物恐怖で不便な思いを
しているのであれば、今日お話する内容は、
今後の改善に役立つでしょう。


今回お話する手順通りに実践していただければ、
うまくいくと数週間で乗れるようになりますので。


乗り物といってもいろいろありますので、
今回は電車に的をしぼってお話をしますね。


恐怖を克服し電車に乗れるようになるためには、
一定の手順を踏んでいく必要があります。


その手順ですが、


1)自宅から電車の改札まで行く

2)改札をとおりホームまで行く

3)ホームで数本電車を見送る

4)見送ることに慣れてきたら実際に電車内に入り、
 すぐ降りるを繰り返す

5)電車内に入るのに慣れてきたら、車内に入ったとき、
 車内を通り隣のドアから出る

6)電車に慣れてきたら隣の駅まで行ってみる

7)隣の駅に着いたら反対の線路に向かい元の駅に戻る



となっています。


1から7までの手順を見ると、


「自分は果てして、これが本当にできるのだろうか。。。」


と心配してしまったり、不安を感じてしまうかも
しれませんね。


たしかに、いきなり1から7までの手順をおこなおうと
すると無理が生じます。


いきなり一気におこなうのではなく、
段々と慣れていくことを優先しながらおこなっていく
ことが必要です。


パニック障害の改善、完治を焦るあまり、
できることを一気にやってしまおうとすることがあります。


「一気に完全にやらなくては!」

「時間がないから一気に良くなろう!」

「ガマンして無理してやらないと改善しない!」


というようなことを考えながらおこなうと、
それは逆効果になってしまうことも少なくありません。


無理矢理に自分を奮い立たせ、無理して一気に
やろうとすると、気が動転し怖さや不安が強くなり、
ちょっとしたトラウマになってしまう可能性があります。


そうなると改善、完治どころかその行動自体が
できなくなってしまいますので、意味が無くなって
しまうんですね。


ですので、ここで大切なことは、


「焦らない」


というマインドセットが必要になります。


それに、焦って物事をすすめても、焦らずに
物事をすすめても、実はそれほど大きな差はありません。


ほとんど差はなく、お互いのゴールにたどり着くだけです。


逆に、焦ってしまうほうがゴールにたどり着かない
可能性が高くなります。


ほとんど差がないのであれば、焦りながらおこなうのは
身体的にも精神的にも余裕がなく疲弊するばかりですので、
余裕をもっておこなうほうが良いですよね。


まずは「焦らない」というマインドセットをしっかりしていただき、
行動に移していくのが良いでしょう。


長くなってしまうので、実践の解説については
次回にお話しをしますね。




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2017.03.29 22:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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