漠然とした不安感を消す方法。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害は不安障害というカテゴリーの
ひとつですので、不安という感情とは密接な
つながりがあります。


パニック障害の大元の原因は不安を感じすぎてしまう、
敏感になりすぎている感覚にある、とも言えるんですね。


そして感じすぎてしまう不安の多くは漠然とした
ものが多く、理由がわからないことが大半です。


あなたもはっきりとした理由がわからず、
ただ漠然とした不安を感じてはいないでしょうか?


さて、ではいったい、そのような漠然とした不安を
解消していくにはどうすればいいのか?


そこに悩むことは多いでしょう。


ですが、そういった漠然とした不安を解消していく、
和らげていく方法は存在します。



時間が過ぎるのを待つ、落ち着くのを待つ、
というのもひとつの方法です。


でも、それだと時間が過ぎていくまではしんどく、
ツラく苦しい状態が続いてしまいますよね。


今回はそのような漠然とした不安を解消していく
方法をご紹介しましょう。


今回お話させていただく内容を常に意識して、
自分の武器として役立てていただければと思います。


では、さっそくその方法をお話していきますね。


まず、この方法を実践していくにあたり、
ちょっとした知識を知っておく必要があります。


その知識とは、


・人間はひとつのことにしか集中できず意識できない


というものです。


ひとつのことに集中してしまうと他のことは意識から
外れてしまい、視界に入らなくなります。


徹底的なまでにそこに集中してしまうことで、
不安に集中することが無くなっていく、という原理ですね。


これまで何度かお話をしてきた知識ですが、
改めてこれを頭の片隅において欲しいな、と思います。


では、実際の不安を解消していく方法ですが、
それは、


身体を動かすことに意識を向け集中してしまう


という方法なんですね。


身体を動かすことはどのようなことでも構いませんが、
できればそこに意識を向けやすいものをプラスする
のが良いでしょう。


例えばですが、


・部屋のなかを徹底的に掃除する

・音楽を聴き軽く口ずさみながらウォーキングする

・持っている靴を徹底的に磨く

・音楽を聴いてハミングしながらストレッチをする



などですね。


「身体を動かすこと+集中できるなにか」


ということであれば、上記の方法でなくても構いません。


自分なりのピンとくる方法があれば、
それに集中していただくのも良いでしょう。


慣れないうちはうまく集中できないかもしれませんが、
人間は習慣によってそこに順応していきます。


ですので、やってみたらやってみただけ、
不安に縛られることが無くなっていくんですね。


また、身体を動かしたことによる多少の疲れと
スッキリ感も大切な要素です。


ぜひ、あなたにとってベストな方法を使って、
不安解消に役立ててみてくださいね。




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2017.03.26 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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