いとも簡単に嫌な気分を消してしまう方法とは?

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


普段の生活の中で嫌なことがあったとき、
面白くない気分になりますよね。


何が嫌なことかは人それぞれですが、
そのまま過ごすのはキツイものです。


出来ればそんな気分は引きづりたくは
ありませんよね。


もしあなたが、イヤーな気分に陥って
いるのなら、それをうまく消してしまう
方法があります。


それは、


自分だけの切り替えスイッチを持つ


ということです。


これは別な言い方をすると、


“リセットするためのおまじない”


を何か自分のために持っておくと
いうことなんですね。


例えばですが、


・TVのスイッチを入れた(切った)らリセット

・手を3回叩いたらリセット

・スクワットを5回したらリセット

・会社のドアから外に出たらリセット



という感じですね。


なにも特別なことをする必要はなく、
あなただけしかわからないものでOKです。


そのおまじないをしたら、もう嫌なことを
思い出すのはやめてしまいましょう。


“切り替えた”というイメージを持って
行うのが最も良い方法です。


最初は上手くできないかもしれませんが、
慣れてくると上手になっていきますよ。


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2013.05.01 22:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
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