パニック発作を解消させる確実なトレーニングとは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたは日々、
パニック発作を解消させるべく、色々なことに
取り組んでいますか?


もしくは、自分なりのパニック発作解消法を
手に入れているでしょうか?


どうしたらパニック発作を解消させることができるのか?
悩んでいる人もいるでしょうし、いろいろと試行錯誤して
いる人もいるでしょう。


そんな人たちのため、今回はパニック発作解消に有効な、
あるトレーニングをお話します。



このトレーニングを日々続けていくことで、
パニック発作への耐性がつき、最終的には
発作をコントロールすることにつながるものなんですね。


トレーニングとはいっても、激しくツライことを
するわけではありません。


ちょっとした勇気は必要ですが、
それを乗り越えたあとは、


“パニック発作をコントロールする”


という大きな報酬を手に入れることができるでしょう。


ではいったい、最終的にパニック発作を
コントロールできるトレーニングとはなにか?


それは、


パニック発作を自分で起こす練習をしてみる


というものなんですね。


「発作を自分から起こすなんて冗談じゃない!!」


と感じる人もいるでしょう。


「そんなこと、絶対にできない・・・」


と不安や怖さを感じる人もいるでしょう。


そのように感じること、思うことは当然であり、
むしろ当たり前のことです。


ですが、ここが先ほどお話した、


「勇気」


を持つところなんですね。


まず非常に大切な大前提であり、
あなたも十分理解しているかもしれませんが、
パニック発作で人が死ぬことはありません。


身体が震え、動悸が始まり、冷や汗がでて、めまいがしても、
それが原因で命を落とすことはありません。


それを前提としたうえでの、
今回のトレーニングのお話しなんですね。


また、これも非常に大切なことなのですが、
パニック発作というのは対抗できない存在に対し
猛威をふるいますが、すすんで対抗しているものに
対し、猛威をふるえないという特徴があります。



このあたりをうまく活用し、パニック発作にたいする
対抗力をあげ、コントロールまで行きつく、という方法です。


ここまでのちょっとしたまとめですが、


・パニック発作に対抗する「勇気」を持つ

・パニック発作が原因で命を落とすことは無い



上記を踏まえたうえで、実際のトレーニングの
お話をすすめていきたいと思います。


トレーニングの実践方法については、
また次回お話をしますね。




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2016.10.29 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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