パニック発作をすぐ解消する一番確実な方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック発作の対処法にはいろいろな種類があります。


たとえば、深い呼吸を意識して整えたり、
意識そのものをまったく違うところにそらしたり、
身体を動かしたりと様々です。


そんななかでも、確実にすぐパニック発作を解消できる
方法がある
としたら、興味がありますか?


これは、自分でなんとかパニック発作をやり過ごすという
よりも、ある行動をすることによって解消につながる、
という方法なんですね。


この方法は本当に強力なもので、
早ければものの数秒で発作から解消されます。


あなたの今後のパニック発作の解消法として、
新たに付け加えていただければと思いますので。


では、数秒で発作が解消できるとは、
どのような方法なのか?


それは、


“自分から人に話しかけ会話をすすめる”


という方法なんですね。


パニック発作というのはいかに意識を違うことに向けるか?
発作や不安状態に目を向けないか?というのがカギになります。


そして、他者と会話をするということは、
かなり頭を使う行動となるので、必然的に
パニック発作から意識をそらすことができるんですね。



ただ何気ない会話を続けているだけでも効果がありますが、
さらに深い効果を得られる方法があります。


それは、


「自分からたくさん相手に質問をして会話の幅を広げる」


という方法なんですね。


相手に質問をするというのは、とても頭を回転させる行為です。


相手の話を聞き内容を汲みとらないとできない行為ですので、
必然的に頭をとても回転させることになるんですね。


どのようなことでもいいので、相手に質問を投げかける
ことができれば、会話は止まることがありませんので。


そして、会話に集中していると、自分の中から発作の感覚が
消えていることに気が付くでしょう。


そうしたらタイミングを見て、会話を終わらせれば
いいんですね。


また、会話をする相手はあまり馴染みのない方で
あればあるほど良いでしょう。


もちろんご家族やお友達、知り合いや会社の同僚でも
良いのですが、できればまったく知らない赤の他人に
話しかけ、会話をつなげるのがベストです。


赤の他人に話しかけるのは当然勇気が必要であり、
緊張もするものです。


ですが、パニック発作から意識をそらすために、
ものすごい勢いで頭も回転を始めますので。


パニック発作でしんどいとき、もしくは予期不安で
つらいと感じるとき、誰かに話しかけて会話をする
ことで、パニック発作の解消を有効にすすめることが
できますよ。




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2016.08.24 10:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(2) |
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2016.08.26 19:31 URL | shoya #- [ 編集 ]

コメントをいただきましてありがとうございます。

はい、メルマガは無料で登録できますよ^^

ご登録、お待ちしております。

2016.08.28 07:31 URL | 三木ヒロシ #- [ 編集 ]













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