自分を解放することがパニック障害完治のカギになる。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


自分を解放することって、実はとても大切です。


ここでいう「解放する」というのは、感じている感情を
溜め込まない、思い切り発散する
、ということです。


パニック障害に陥る人は、この「解放する」というのが、
どちらかというと苦手であり、自分の内面に溜め込んで
しまうことが多々あるんですね。


溜め込んでしまう感情は例えばですが、怒り、悲しみ、やるせなさ、
不安、怖さ、憎しみ、恨み、などでしょうか。


逆にいうと、感じている感情をそのままに発散する、
爆発させていくことでパニック障害の完治は近い
存在になっていきますので。


ではいったい、どのように解放すればいいのか?


いろいろやり方はあるのですが、私三木がおススメする
方法は、


“声を張り上げて叫びきる”


という方法なんですね。


ご自宅が広い、もしくは音が響かない小屋がある、
という状況があれば別ですが、声を張り上げるの
はなかなか厳しいものがありますよね。


そこで私三木がおススメする方法は2つありまして、


・カラオケボックスを利用する

・家にある持ち物を利用する



というものです。


では、順番にご説明をしていきますね。


・カラオケボックスを利用する


これはそのままのとおり、カラオケボックスに行って
声を張り上げる、というものです。


カラオケボックスは基本、防音設備がなされています。


ものすごく声を張り上げても、外にはなかなか
漏れにくい構造になっています。


そこを利用して、あるがまま、自分の内面に素直に従い、
ただただ声を張り上げてみるんですね。


声を張り上げる内容はなんでもかまいません。


例えば、


「うおおおおおーーーーー!!!」

「ぐわああああああーーーーーーーーー!!」

「腹が立つ!めちゃくちゃ腹が立つーーーーー!」

「パニック障害が憎い!こころの底から憎い!!」

「パニック障害になってしまったことが超悲しいーー!!!」



というような感じですね。


もう、めちゃくちゃ叫ぶことが非常に大切です。


遠慮することなく、こころの奥底から、溢れるままに、
声にならなくてもいいので叫び倒すことです。


・家にある持ち物を利用する


外出が厳しかったり、カラオケボックスに一人で
入るのに抵抗がある、近くにカラオケボックスがない、
という場合は、これからお話しする内容をおススメします。


まず必要なものですが、「枕」と「掛布団」を用意します。


もしくは枕のようなクッション、厚手も毛布でも大丈夫です。


それらを用意したら、まずは枕(クッション)に顔を埋め、
その上から掛布団、厚手の毛布を頭にかけます。


枕(クッション)や掛布団などは、叫び声がほかに
聞こえないようにするために工夫ですので。


もしほかに、叫び声が漏れない方法を知っていれば、
それでも良いでしょう。


枕(クッション)に顔を埋め、掛布団をかけた状態で、
上記であげたカラオケボックスを利用したときの叫び、
声を張り上げることをしてみましょう。


叫べば叫ぶほど、声を張り上げれば張り上げるほど、
内面に溜まっている感情は外に放り出されていきます。


今回の方法を用いることで、勇気が湧き、
力を蓄えることができますので。


ぜひ、パニック障害を完治させるため、
あなたの内面に巣くっている感情を消化させませんか?



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2016.07.07 10:00 | 未分類 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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