予期不安を解消する奇想天外な?方法があります。

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害と不安という感情は、いわばコンビ
みたいなものです。


パニック障害というのは不安神経症のひとつに
分類されているので、不安というキーワードは
セットになっているんですね。


そんな不安という感情のなかでも、


“予期不安”


に頭を悩ませていることは多いものです。


いかがでしょう、あなたも現在、
予期不安に悩まされていませんか?


発作は起こらずとも「起きるのではないか・・・」
という予期不安は煩わしいものですよね。


さて、そんな予期不安ですが、
あるちょっとした行動によって解消させることができます。


ある意味「奇想天外な」行動といえるかもしれません。


ではいったい、その奇想天外な行動で予期不安を
解消する方法とはなにか?


それは、


「背筋をただしその場で10回ほどジャンプする」


という方法です。


背筋を伸ばして、その場でピョンピョンと10回ほど
ジャンプしてしまうだけです。


なぜこの方法で予期不安が解消されるのか?
それには2つの理由があります。


まずひとつめの理由は、感情は行動から変えることができる
という理論にそった方法であるということ。


どのような感情を感じるか?なにを感じて自分を気持ちよく
させるか?気分悪くさせるか?それらはすべて自分自身で
決めています。



感情は勝手に感じるのではなく、自分自身で取捨選択して、
感じるものなんですね。


そしてそれは行動(アクション)からいかようにも
変えることができると言われています。


不安感情とまったく結びつかない「ジャンプする」という
行動をとることで、予期不安を遠ざけることができます。


そしてふたつめの理由は、身体を動かすことでスッキリ感が
入り不安を寄せ付けなくなる
ということ。


ウォーキングやジョギング、ジムのトレーニングなど、
身体を動かすと心地よい疲れとともにスッキリした
感覚を味わいます。


そして、このスッキリ感というのは同じく不安という
感情と真逆のものですので、不安が入り込む隙が
なくなるんですね。


そこをうまく利用したものです。


もし人込みなどでジャンプが難しい場合は、
かかとを上げ下げするだけでも多少の効果があります。


なにげない不安や予期不安を解消するために、
うまく活用してみてくださいね。




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2016.06.02 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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