不安が生まれる4つのポイントとは?

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


もとから不安を強く感じている。もしくは、
不安が強かったり弱かったりと波がある。


予期不安もそうなのですが、
不安という感情が生みだされるポイントというのがあります。


このポイントを意識していけば、
おのずと不安をある程度コントロールできるでしょう。


そのポイントは全部で4つあります。


それは、


1)両親や祖父母が常に不安を感じていた

2)ものごころついたときには不安を感じていた

3)過去に大きなトラウマになるできごとを経験した

4)お酒を好みよく飲む



となっています。


それではひとつずつご説明していきますね。


1)両親や祖父母が常に不安を感じていた


両親や祖父母といった近い人たちが不安症、
心配性であれば、それを受け継いでいる
可能性があります。


これは、不安や心配が強い両親や祖父母の言動や態度など、
ほぼ毎日見たり聞いたりしているうちに、その感覚が
自分のものになってしまった状態なんですね。


違う言いかたをすると、モデリングしていると言えます。


感じている不安や心配は両親や祖父母のものであり、
自分のものではないとこころから自覚する、手放して
いくことが、将来的に不安を抑えていきます。


2)ものごころついたときには不安を感じていた


小さな頃、ふと気がついたら不安が常にそばにあった。


これは、遺伝が強く反映されている可能性が高く、
受け継いでいるかもしれません。


これも上記と同様、この不安は私のものではないと
自覚しながら、不安の代わりに安心を感じられるよう、
アプローチが必要になります。


3)過去に大きなトラウマになるできごとを経験した


過去にイジメを経験していたり、肉体的や精神的、
性的な虐待を受けていた。


または死というものを間近で見たり触れた、
近しい人が亡くなったことを強烈に記憶している、など。


もしそれらを自覚しているのであれば、
トラウマを解消させるメソッドを学んだり、
カウンセリングを受けるなどが良いでしょう。


キーワードとなるこころの傷が癒えてくると、
おのずと感じている不安も弱まっていきます。


4)お酒を好みよく飲む


お酒、アルコールというのは飲んでいるときは
良いのですが、アルコールが抜けてくると、
不安が高まるという要素があります。


絶対にお酒は飲んではいけない、ということはありません。


飲み過ぎないように気をつける、
ほどほどに楽しむのであれば問題ありませんので。


以上、上記4つのポイントのいずれかにピンと
くるのであれば、それを意識したうえで、
できるだけ専門家に依頼するのが良いでしょう。




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2016.05.03 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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