苦手なところから逃げるのは逆効果です。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「広場恐怖」というひとつの状態(症状)があります。


これは、ある特定の場所でパニック発作を起こした際、
その経験が頭から離れず、


「またあの場所で発作が起こるのでは・・・」


と心配し、その場所を避けるようになることです。


パニック障害で広場恐怖を感じる人は多いものですが、
あなたはいかがですか?


広場恐怖を感じることはあるでしょうか?


そのような広場恐怖ですが、多くの人は発作を
起こさないため、もしくは予期不安を感じないよう、
調子が悪いときはその場所をできるだけ避けようとします。



ですが、実はその場所を避け続けていくのは
“逆効果”になってしまうんですね。


ここでいう“逆効果”というのは、


さらに広場恐怖が強化されてしまう


という状況のことです。


避けていけば避けていくほど比例して、
広場恐怖がしつこく強力になるという事態に陥ります。



早く広場恐怖を改善して自由を取り戻したいと感じていても、
これではゴールが遠くなってしまいますよね。


そこで、もしあなたが広場恐怖の短期解決を望むのであれば、


“あえて苦手な場所を避けずにすすんで挑戦する”


という方法をおススメします。


「そんなとんでもない!」
と感じるかもしれません。


「この調子じゃまだ無理だ!」
と思われるかもしれません。


もちろん最初は不安であり心配もあり、
緊張が強くなるでしょう。


ですが、あえて逆説的にやってみる。


挑戦してみることで、意外にすんなりと
うまくいくことも珍しくありません。


「まだ自分には難しい・・・」


と感じているものほど、
一度乗り越えられてことは、
何回でも乗り越えることが可能ですので。


広場恐怖をそれ以上強化させないためにも、
挑戦してみる勇気を持ってみましょう。




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2016.04.09 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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