パニック障害完治を鏡を使うことで促進させる方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害の完治を目指すとき、
とても大切なマインドセットがあります。


それは、


“完治するという自信を持つ”


ということなんですね。


ですが、わかっていてもなかなかおいそれとは、
自信は持てないものですよね。


なおかつ、パニック障害というのは、
どんどん自信を喪失させるという特徴もあるので、
一口に「自信を持つ」とは言っても、できるかどうか?
不安を感じるのではないでしょうか。


そのような状態でも、ある一つの方法を実践することで、
すんなりと自信を持つことができる方法があります。


何も難しいことはなく、5分もあればできてしまう
方法なんですね。


ではいったい、その方法とはなんなのか?


それは、


「ミラートレーニングを活用する」


という方法なんですね。


「ミラートレーニング」というと、
聞きなれない人もいるでしょう。


「ミラートレーニング」とは簡単に言うと、
鏡に映った自分に対し、肯定的であり、
前向きな言葉を投げかけ腑に落としていく、
というものなんですね。


用意するものも鏡だけです。


全身鏡である必要はなく、顏の全体が映るくらいの
ものであれば十分です。


実際のミラートレーニングの方法ですが、


1)鏡に顔全体(表情)が映るようにする。

2)鏡の中の自分に肯定的であり前向きな
 言葉をかけていく。例えば、

「君はパニック障害を完治させる力がある」
「君の中にはパニック障害を撃退させる力がある」
「君はパニック発作に負けない勇気を持っている」


というような、自分のなかにはパワーがある、
といったことを力強く伝えていきます。

3)一つの言葉につき5回ほど繰り返す



となっています。


実際には自信がなくても大丈夫ですので、
鏡のなかの自分に力強い肯定的であり
前向きな言葉を伝えていくんですね。


そうしていくことで、しばらく経つと、
自分のなかに何かしらの変化が起こって
いることに気がつくでしょう。


パニック障害を完治させるために必要な自信。


パニック障害を撃退していくために、
ぜひミラートレーニングを活用してみてくださいね。




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2015.07.09 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
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