不安感を無理なく鎮めていく対処法とは?

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「不安感」というのは、パニック障害の重要な
キーワードの一つですね。


パニック障害の多くの人が、常にこの、
「不安感」に悩まされているとも言えるでしょう。


あなたも、もしかしたら漠然とした「不安感」に
悩んでいるかもしれませんね。


さて、この常につきまといやすい「不安感」ですが、
無理なく鎮めていく最適な対処法があります。


これはまた、多くの人が悩んでいる「予期不安」
にも応用できるものですので、ぜひ実践して
欲しい内容でもあるんですね。


では、無理なく鎮めていく対処法とはいったいなにか?


それは、


“不安感をそのまま認め受け入れていく”


という方法なんですね。


なにも難しいことはなく、
ただただ認め受け入れていくという方法です。


実際の実践方法ですが、


1)不安を感じているところはどこか?
 確認し、その部分に手をおく。

2)手をおきながら、「私は今不安を感じて
 いるんだなぁ、不安で良いよ」と口に出す。

3)何回か口に出し、不安が和らいでいくのを
 しっかりと感じてみる

4)漠然とした不安が湧きあがったら、
 その都度実践してみる



というものです。


ポイントとしては、不安感をしっかりと感じ尽くす、
不安を感じても良いと許す、というところですね。


この方法は場所を選ばず、いつでもどこでも
実践できるものです。


もし、不安を感じる場所に行かなければいけないとき、
漠然と不安が押し寄せてきたとき、簡単にできる
方法ですので、取り組んで欲しいなと思います。


不安にうまく対処する方法、
ぜひ実践してみてくださいね。




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2015.05.25 10:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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