たった一杯の水で正気を保つ方法とは?

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「パニック発作で気を失うことはありますか?」


というご質問を受けることがあります。


パニック発作で失神することはまずありません。


ですが、失神ではなく眩暈(めまい)を
経験することはあります。


※参考 ⇒ パニック発作で果たして失神するのか?


失神や眩暈が起こることに関連する
キーワードがあるんですが、


それは、


「過呼吸」


なんですね。


過呼吸というのは失神や眩暈を
引き起こすプロセスとも言われています。


失神や眩暈を経験しない一番良い方法は、
普通に呼吸をして過呼吸状態にならないことです。


ですが、そうそう上手くコントロール
出来ない場合もありますよね。


特にパニック発作時は気が動転してしまい、
わかっているけど出来ないってこともあります。


そこで、気が動転せず過呼吸も
抑えこむ方法があります。


それは、


「コップ一杯の水を飲む」


ということ。


場合によっては水を飲めない状況も
あるかもしれません。


ですが、たった一杯の水を飲むことができれば
気が動転するのを抑えることができます。


常にペットボトルを持ち歩いたり、水の入った
コップを近くに用意しておく。


飲食禁止の場所にいる場合は、
係の人にその旨を伝えておくのも
良い方法です。


パニック発作 = 一杯の水


と覚えておけば、失神の不安に
脅かされることもなくなりますね。


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2013.04.07 22:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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