不安を肉体面から解消してしまう方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


予期不安や不安感など、
パニック障害にはとかく不安感情がつきまといます。


あなたも日々、何かしら不安を感じながら
過ごしているかもしれませんね。


パニック障害と不安は、ある意味セットになっていて、
パニック障害は元々「不安障害」の一つですので、
不安有きのものなんですね。


元々が不安を感じやすい体質だったため、
パニック障害に陥ったのか?


パニック障害になったため不安が強くなって
しまったのか?


このあたりは個人差によるところが
ありますので、一概には言えません。


ですが、元々不安を感じやすくても、
パニック障害から不安が強くなっても、
肉体面からそれをうまく解消する方法があります。


いったい、肉体面から不安をうまく
解消する方法とはなにか?ですが、


それは、


“軽いトレーニングをして筋力を上げる”


という方法なんですね。


不安という感情はある意味、
自分に自信が無い、不足している状態のとき、
強くなる傾向があります。



そして、自信というものは、筋力の有無に
左右される
、という研究結果があるんですね。


ですので、軽いトレーニングによって筋力を
上げることができれば、おのずと自信がつき、
それにより不安感が解消されていく

というメカニズムです。


なにも重いハードトレーニングをする
必要はありません。


例えばですが、


・スクワットを5~10回行う

・500mlのペットボトルに水を入れダンベルにし、
 5~10回ほど腕の上げ下げ運動を行う

・腹筋を5~10回行う

・腕立て伏せを5~10回行う



といったもの、どれか一つだけでも
継続していくことで、筋力はアップしていきます。


軽めの運動は身体の緊張をほぐし、
リラックス効果もあります。


軽めのトレーニングを継続し、
不安を軽減させていきませんか?


ブログカウンセリングバナー
薬を飲まずにカウンセリングで完治を目指す←クリック

●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら

↓いつもありがとうございます。↓
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村

三木ヒロシ公式Twitter ↓↓↓↓
bn_twitter-1.jpg

【関連記事】
◆この体験がパニック障害を完治させていく
◆気軽にできる5つのストレス解消法とは?
◆たった5秒でパニック発作をリセットする方法とは?
2014.11.23 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
トップページ自分で出来る改善方法不安を肉体面から解消してしまう方法とは?












管理者にだけ表示