広場恐怖を解消する一番の近道とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


前回は「広場恐怖」が長期化してしまうこと、
についてお話をしましたね。


依頼するという形から、いつしか
依存になる可能性のお話でした。


今日はその「広場恐怖」を解消するための、
一番の近道についてお話しをします。


「そんな近道なんてあるのか!?」


とあなたは思っていらっしゃるかも
しれませんが、実はあるんですね。


とてもシンプルなんですが、効果が高く
一番早い方法です。


では、その方法とは何か?


それは、


“苦手な場所にこそあえて出向く習慣をつける”


というものです。


いわば一つのショック療法のようなものですね。


人は誰でも、苦手なことや辛さを経験した
ところには行きたくないものです。


身体がそのときの状況を覚えているため、
心身共に拒絶反応を起こすんですね。


ですが、あえて行ってみる、近づいて
みると、人間は慣れる生き物ですので、
徐々にですが慣れがでてきます。


もちろんいきなりその場所に真っ向から
行くのは辛いでしょうから、せめて
近くまで、入口くらいまで行ってみる。


そうすることを習慣にしていくと、
段々と行ける自分に気がついていきます。


ちょっとずつ、緊張や不安が外れていき、
最初のネガティブなイメージが変わってきます。


この方法を上手く実践していくための
ポイントは、


“ゆっくり進めていく”


ということですね。


今日は苦手な場所が見えるところまで
行けた。明日は10歩手前まで行って
みよう、などです。


ちょっとずつ距離を縮めていき、
身体が慣れていく感覚を沁み込ませて
いくんですね。


荒療治?に見えるかもしれませんが、
やってみる価値はありますよ。


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2014.03.04 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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