パニック発作の不安から最も楽に逃れる方法とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「パニック発作が起きたらどうしよう・・・」


というように、発作が起こることに対して
事前に不安を持つことを、


「予期不安」


と言います。


起こるかもしれないし、起こらないかも
しれない、というような二つの考え方
ではなく、思考が起こることを前提と
してしまっている状態です。


頭ではわかっていても、実際に不安がわき上がって
きたとき、対処するにはある程度の慣れが必要
かもしれませんね。


予期不安をうまく逃すコツは、


“意識を違うことに向けさせる”


というものです。


このブログで何回かお話したことがあるので、
覚えているかもしれませんね。


そこで、いかに自分なりに思考を別の所へ
向けさせるか?がキーになるのですが、
誰にでも楽にできる方法があります。


その方法とは、


好きなマンガ(読み物)に集中する


という方法なんですね。


マンガの優れているところは、キャラクターなどの
絵によってイメージしやすい、感情が入り込みやすい
ということが挙げられます。


小説などでも良いのですが、視覚的な効果も
高く感情を入れ込みやすいマンガを熱心に
読み込むことで、不安から意識を逸らす
ことが比較的楽にできるんですね。


ポイントは、熱心にイメージしながら、
楽しみながらマンガの内容を把握して
いく
ことです。


どこかに出かけるときなど、数冊持って
いくと良いですね。


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2014.02.08 10:00 | パニック時の対処法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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