パニック発作を起こさないコツについて。

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


今年も早いもので4日となりましたね。


お正月に色々な目標を立て、これから
実践していくかもしれませんね。


さて、起こらなければそれに越した
ことはないのですが、パニック発作は
いつ起こるか?わからないのがクセモノです。


ですが、出来るだけパニック発作を未然に防ぐ、
引き起こす確率を下げる方法はあります。


言うなれば、一つのコツですね。


私がカウンセリングでも良くお伝えしている
ことでもあります。


そのコツとは一体何か?


それは、


パニック発作の事を意識から逸らす


ということです。


人間はネガティブなこと、特にパニック発作などは
意識しだすとなかなか頭から離れないものですよね。


そこで、いかに意識せずにすむことをするか?
何をもって意識から逸らすのか?を考えて
みる必要があるんですね。


ちょっとした例としては、


・集中できる趣味などを持つ

・呼吸法などをマスターして意識を保つ

・軽い運動を日常に取り入れる

・楽しいこと、ワクワクすることを空想する



などがあります。


もちろん、あなたが意識を逸らすことが
できるものは何でも結構です。


これはダメ!というのはありませんので。


一人で考えてみても良い知恵が浮かばない・・・
というのであれば、せひカウンセリングを
受けてみるのも一つの方法です。


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自分では気づかないことも、カウンセリングで
何かヒントとなるかもしれません。


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2014.01.04 10:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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