過激な運動はパニック発作を引き起こす。

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【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「運動の秋」とも言うように、秋という季節は
暑くもなく、運動するには適した季節ですね。


秋という季節は色々な言葉で形容される
ことが多く、食欲の秋、読書の秋とも
言われていますね。


そんな、色々な言葉で形容されている秋ですが、
パニック障害をお持ちの方は運動について少々
気をつけなければならないことがあります。


何に気をつけるか?と言うと、


運動の方法


なんですね。


運動自体は筋肉をつけたり代謝をアップさせたり、
持久力や肺活量を上げたりと、良いものです。


ですが、苦しい状況を継続させたり、筋肉を
酷使するようなトレーニングを行うと、
“乳酸”というものが筋肉に溜まっていきます。


“乳酸”というのは蓄積されると、疲労の
原因となってしまうものなんですね。


そして、パニック障害の発症原因の一つに、
この“乳酸”というものがあります。


過激な運動をした後、もしくは定期的に過激な
運動をしている人の多くはパニック発作の
発症率が高い、というデータがあるんですね。


ですので、あまり過激なトレーニングやランニング
などは避け、ウォーキングや軽いトレーニング、
ストレッチを行うのが良いでしょう。


軽めのトレーニングやウォーキングでも
筋力は高まりますし、体力も向上しますので、
運動の秋にはおすすめですよ。


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2013.10.31 10:00 | パニック障害の基礎知識 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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