完治に向けて爆発的な加速力を生むイメージの力とは?

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたはパニック障害を完治・克服した姿を
イメージしたことはありますか?


イメージは時として大きな力となり、
完治・克服に向けての大きな励みになります。


パニック障害を完治させた後、
やってみたいことは何ですか?


大なり小なり、たくさんあるかも
しれませんね。


「イメージする」


とは、やってみたいことが出来ている
姿を思い浮かべ、全身で出来る喜びを
感じてみることです。


「イメージトレーニング」


という言いかたもしますね。


前回と前々回では


「アファメーション」
「ミラートレーニング」


という二つの方法、“自信を持つ”ことに
フォーカス(焦点)を合わせました。

参考※
「パニック障害を克服する!」絶対的な自信を持つ方法とは?
鏡に向かって自信をつける!?その方法とは?


「アファメーション」も「ミラートレーニング」も
毎日繰り返し行うことで大きな自信となって
いきます。


ですが、この「イメージする」というのを
プラスすることにより、完治までの加速が増し
もっと力強くなっていきます。


そして、継続させていく
モチベーションにもなるんですね。


さて、そのイメージトレーニングの具体的な方法ですが、


1)リラックスして複式呼吸を5~6回おこなう

2)完治した後の自分をイメージする

3)イメージを膨らませながら喜びを全身で感じる



では順を追ってご説明しましょう。


1)リラックスして複式呼吸を5~6回おこなう


これは「腹式呼吸」のときに呼吸の方法を
ご紹介しましたね。


参考※ ⇒ 身体の緊張を素早く緩める方法


呼吸をしながらゆったりリラックスしましょう。


2)完治した後の自分をイメージする


パニック障害を完治して自由になった自分を
イメージしてみましょう。


完治したあなたは、何を考えてますか?
何を思っていますか?


そして、どんなことをしたいですか?


3)イメージを膨らませながら喜びを全身で感じる


晴れてパニック障害から
自由になった気分はいかがですか?


気持が良いでしょうか?気持ちが穏やかでしょうか?


太陽の下、何も気にする
ことなく街を歩いたり、旅行に行ったり。


身体全体で存分に、そのイメージを感じ
味わってみてください。


この「イメージトレーニング」も
出来れば毎日続けるのがおススメです。


未来の自分を感じる、思い描くのは
とても大切なことですので。



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2013.03.06 22:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
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