パニック障害「完治」の秘訣。2015年12月

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

2015年11月 | 2015年12月の記事一覧 | 2016年01月

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたがもし最近怒りっぽかったり、
イライラすることが多いのであれば、
それはもしかしたら、


「怒り発作(アンガーアタック)」


という一つの発作状態に
飲みこまれているかもしれません。


これはすべての人に起こるものではありませんが、
パニック障害のひとつの発作として、
発生することがあるんですね。


「怒り発作」というくらいですので、
俗にいう「キレる」という表現が近いかもしれません。


些細なことでも敏感に反応し、なぜか大きな怒りが
込み上げてきて止まらなくなってしまう。


人の発言やちょっとした言動や態度にカチンときて、
そのままイライラが無限に湧き上がってくる。


いつもは些細なことは気にしないのに、
時期によりキレてしまう頻度があがってしまうものです。


この「怒り発作」というのは、日々パニック発作への不安や
恐怖、心配などが重なってくると起きやすいとも
言われているんですね。


人間や疲れで余裕がなくなると、
なにごとにたいしても投げやりになったり、
憤ってくることが多々あります。


発作への緊張のため身体が疲れ果ててくると、
それと並行して怒りの感情が敏感になり、
ちょっとした刺激で怒りが爆発してしまうんですね。


ですが、この発作の多くは長くは続かず、あるときフッと
我に返り自分のしたことにたいし反省したり、後悔をしたりします。


そのときに発生した自己嫌悪からうつに
陥ってしまう人もいるんですね。


怒り発作を湧き上がらせないためにも、普段から疲れを
とることを意識する、リラックスタイムを多くもうけるなど、
すぐできることを実践していきましょう。


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2015.12.31 10:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


徹底的にあることをし続けることで、
パニック障害は解消されていきます。


パニック障害は、実はそれができないことに対し
まとわりついてくる習性があるので、それを
逆手にとってしまう方法なんですね。


これまでパニック障害を完治してきたひとたちは、
「〇〇する」ことを躊躇せずに実践していました。


もちろん最初はプレッシャーや強い緊張などありましたが、
それを乗り越え、継続することを選びました。


その結果が完治という未来を手に入れた証であり、
大きな自信にもなったものなんですね。


ではいったい、パニック障害を完治させたひとたちが
実践していた事とはなにか?


それは、


“苦手としていることにすすんでチャレンジをする”


というものなんですね。


あなたも自分をふり返ってみると、
苦手とすることが多少なりともあるでしょう。


例えば、電車に乗れない、映画館に入れない、デパートの
最上階にいけない、歯医者にいけない、買い物にレジに
並べない、など。


考えれば考えるほど見つかるかもしれませんね。


そういったものをピックアップし、
勇気をもって行動してみる、ということです。


苦手とすることにあえてチャレンジすることは、
大きな抵抗を感じるでしょう。


「ゼッタイに無理!」と拒絶をするかもしれませんね。


ですがあえて、ほんの少しづつでもいいので、
実行に移してみる、行動してみる。


ほんの少しほんの少し、それを毎日の習慣に取り入れていく
ことで、2~3ヵ月後には驚くべき結果が待っているでしょう。


自己改善法やパニック発作の対処法などを
復習しながら実行に移してみる。


ほんの少しの勇気で、
欲しい未来を手に入れられますよ。


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2015.12.30 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害になってから苦手とする場所が増えた、
という声は多いものです。


例えば、美容院に行けなくなった、電車に乗れなくなった、
映画館にいられない、会社の会議に出席がゆううつ、
などですね。


上記はほんの一例ですが、
本人にとっては非常に困っていることでもあります。


美容院などは、これから成人式などを迎えるにあたり、
女性にとって大切なものでもありますよね。


そこで今日は、そういった苦手とする場所、
行くのが難しいと感じている場所にたいし、
難なく行けるようになるポイントをお話します。


そのポイントは大きくわけると3つありまして、


◆ ポジティブな言葉で自己暗示をかける

◆ 場所の雰囲気に慣れていく

◆ 常に呼吸を意識する



というものです。


では、ひとつずつ説明をしていきますね。


◆ ポジティブな言葉で自己暗示をかける

いわゆる「アファメーション」という行為です。


できるだけ自信を持てる、前向きになれる言葉を
選び、それをブツブツ唱えていくだけです。


例えば、


「わたしは美容院に難なく行けて問題なく終わるだろう」

「美容院いる間、わたしは幸せに包まれている」

「発作が起こったりドキドキ感が続くことはない」


というような言葉をシュチュエーションごとに
唱えてみるだけです。


口に出すのが難しい状況であれば、
頭のなかでくりかえし唱えてみるのが良いでしょう。


◆ 場所の雰囲気に慣れていく

「住めば都」ということわざがありますが、
そのとおり、その場所の雰囲気に慣れてしまうことです。


慣れてしまうコツとしては、


「この場所はわたしになにかをするわけではない」と


いう気持ちを持ちながら、いまいる場所を見渡す、
なにがあって、どんな空気なのか?感じてみることです。


場合によっては美容師さんと会話をし、
徐々に緊張を解いていくのも有効ですね。


◆ 常に呼吸を意識する

呼吸を意識しておくのも大切なポイントです。


できれば日頃から深い呼吸、ちょっとだけ長い時間をかける
呼吸をすることがベストです。


息を吐くことに8秒、吸うことに6秒くらいかけ、
ゆったりと身体全体に空気を送ることを
意識してみましょう。


「いま呼吸が短いかな?」とチェックし、
できるだけ深い呼吸をしていきましょう。


年末年始にかけ、でかける機会も多くなると思います。


上記の3つを意識して、
ぜひおでかけしてみてくださいね。


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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を完治・改善していくためには、
敵となるパニック障害の知識を増やしたり、
知っていくことは大切です。


ですが、間違えた知識の増やしかたをしてしまうと、
逆に苦しくなってしまったり、完治・改善が停滞して
しまう、という現象が起こることがあります。



パニック障害のことをなんでもかんでも知る、
手当たりしだい吸収すれば良い・・・という
わけではないんですね。


いまはインターネットという便利なものがあり、
調べようとすれば簡単に調べることができます。


本もたくさん出版されていますので、
知識を得ることにこと欠かないでしょう。


ですが、人間のもつキャパシティー、
知識を入れられる箱には限界があり、
いろいろと詰め込もうとすると逆にまとまりません。


また、1番の弊害となるのは、


“知識を提供する側にはその人なりの主観や観点があり、
  それがすべてパニック障害の完治につながることはない”



ということです。


提供する側は、専門家もいればパニック障害の当事者
もいたり、医師やパニック障害の家族の方もいるでしょう。


その方たちの主観や観点でいろいろなことを書き、
自分たちに合った方法などを提供していますので、
それらがすべての人に合う、ということはまずありません。


もし、その方法があなたに合っておらず、
苦しくてもそれを実行していった場合、
こころが折れてしまう可能性がある
んですね。


大切なことは、あなたが信用できると感じている人、
信頼をおける人が提供しているものを実践してみること
です。


インターネットを見たり本を読んだりし、
それを書いている人にたいし直感や
インスピレーションでピン!ときたら、
まずはその人の提供する方法を実践してみる。


あなたの信用に値する、信頼できる感じがする、
という人ひとりに絞って行動していくことがベストです。


なんとなく誰かが言っていたから、そう書いてあったから、
という理由で知識にしたり実践したりしようとすると、
苦しくてツライだけになってしまうかもしれません。


もし、あなたにとって私三木が信用、信頼に値する場合、
三木だけの情報だけを吸収し、実行していくのが良いでしょう。


もちろん、専門家は私三木だけではありませんので、
違うな、と思ったら別の専門家を探すのも良いでしょう。


大切なことは、たくさん色々なものを吸収するのではなく、
ひとつに絞りそれだけを実行してみることです。


それだけで、すんなりとパニック障害の完治・改善が
すすむかもしれませんよ。



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2015.12.25 17:00 | パニック障害について | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害の完治を目指すとき、
絶対に必要な「信念」があります。


この「信念」があなたのなかにあるか、ないかでは、
パニック障害の完治を成し遂げる確率が圧倒的に
変わってしまう
んですね。


いわば、完治を後押しする、絶対的な力と
なるものです。


ではいったい、その完治への絶対的な力となる、
「信念」とはなにか?


それは、


“パニック障害の完治を諦めない”


という強い思いのことです。


この思いが強く自分のなかにあればあるほど、
あなたのなかの潜在意識はそれを理解し、
ずっと後押しをしつづけてくれるんですね。


ですが、なかには強く諦めない気持ちをもっている
にも関わらず、改善がすすまない人もいます。


一方では、強く諦めない気持ちのままに、
すっかりと完治を成功させている人もいます。


この違いはいったいどこから生まれるのでしょうか?


実は、この2つの違いはある特徴から生まれています。


それは、強く諦めない気持ちを持つふりをしている人と、
まっすぐ強く諦めない気持ちを持つ人、という違いです。


気持ちをもっているふり、というのは変な言いかたですが、
こころのどこかで本当に完治を望んでいない、とも
いえるものなんですね。


なぜふりをするのか?完治を望んでいないのか?
ですが、それはパニック障害でいることにたいし、
なにかしらのメリットを感じているからです。


例えばですが、


・パニック障害でいれば嫌なことをしなくていい

・パニック障害でいれば周りが優しい

・「パニック障害になったのはあなたのせいだ!」
                   と無意識に攻撃できる

・パニック障害でいさえすれば親は変わるだろう


というようなことがあります。


もし、強い気持ちをもちパニック障害の完治を望んでいる
にも関わらず、改善がうまくすすまないのであれば、
メリットを感じている可能性が高いです。


大切なことは、諦めないふりをするのではなく、
徹底的に諦めない気持ちをもつこと。


パニック障害の完治をこころから望んで良い、
自由に生きても良い、とメリットを捨てる覚悟をもてば、
まったく違う素晴らしい世界がまっていますよ。


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2015.12.22 17:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


お待たせいたしました。


この時間より音声ファイル、


「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」


の提供を開始いたします。


前回お伝えしたとおり、このブログ読者さまは、
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はっきり言って、ここまでパニック障害の完治に必要な
マインドセットを提唱している教材は他には無いでしょう。


これはひとえに、私三木がパニック障害の専門家である
ということ。


そして、実際に完治を成功させた人たちの話を元に
編集し、唯一無二の音声ファイルとなっているからです。


また、作成時間などを考えたら、
本来は正規価格でもこの価格では提供できません。


ですが、パニック障害の完治を本気で成功させたい。


長年のパニック障害に別れを告げたい。


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パニック障害の完治を目指すのに絶対に必要と
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行動が早ければ早いほど、
チャンスというのは爆発的に広がっていくものです。


そして決断が早いほど、
欲しい未来はまっすぐに近づいてきます。


この音声CDによって、
あなたの来年はさらに良い一年になるかもしれません。


いつもありがとうございます。


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2015.12.20 18:00 | スウィーニーのサービス | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


以前からお話している、


「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」


ですが、いよいよ明日20日、
夕方から提供を開始いたします。


パニック障害を完治させていまでは問題なく生活
している人たちは、いったいどのようなことを
考え、どのようなことを生活に取り入れていたのか?


ということを私三木がインタビューした内容プラス、
三木のこれまでのパニック障害専門家としての知識から
つむぎだした7つのマインドセット。


いわば、パニック障害の完治を目指すのであれば、
必須ともいえる内容を収録してあります。


過去にこの音声ファイルを聴いた方たちからは、


・聴き始めてから2週間、苦手だった電車にも
難なく乗れるようになりました!


・最初は半信半疑で聴いていたのですが、
それでも効果があることを体験し、いまでは
毎日聴いています。


・長年パニック障害ということもあり半ば諦めて
いたのですが、「諦めなければ道は開ける」
と強く信じることができました。


・いままでは怖くて不安で外出ができませんでしたが、
先生の声を聴いていると不思議と安心でき、いまでは
いろんなことにチャレンジしています!


・会社の会議の閉じ込められている感じが苦手で、
会議のたびに憂鬱だったのですが、音声の内容を
習慣にしたところ、それが解消されました!
いったいなにが起こったのか?不思議です(笑)



というような声をいただいています。


もちろん、全員が全員良い結果がでるとは限りません。


合う合わないも、もちろんあると思います。


ですが、完治や改善を成功させた人たちは、
まずはやってみる、行動をしています。



半信半疑でも、疑問を感じていたとしても、
まずは行動に移しているからこそ、
欲しい結果を手に入れているんですね。


それでもなかなか一歩が踏み出せない・・・
という方のために、期間限定ではありますが、
通常価格の半額で提供いたします。


これは、このブログを読んでいる方、メルマガを
購読されている方限定のものですので。


また、さらに一歩が踏み出しやすいよう、
ある方法も特典のなかに入れてあります。


期間限定の半額価格とらくに一歩を踏み出せる特典。


この2つがあることを知りながら、
ぜひチャレンジしていただければと思います。


明日20日の夕方、提供開始のお知らせをしますので。


それまで、しばらくお待ちくださいね。



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◆パニック障害は振り子のように完治していきます
◆あなたは絶対に悪くありません
2015.12.19 08:00 | スウィーニーのサービス | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害でもっとも嫌な状態のひとつに、


“予期不安”


があります。


あなたもいま現在、
予期不安に苦しんでいるのではありませんか?


実はこの「予期不安」というものは、
自らすすんで生み出しており作り出しています。



「え?!そんなばかな?
    こんなものすすんで生みだしたくないよ!」


なんて思うかもしれませんね。


できれば早急に消してしまいたい「予期不安」を、
実は自分で生みだし作り上げているなんて。。。


信じられない気持ちもあるでしょう。


ではなぜ?
この世から消してしまいたいほどの
予期不安を自分で生みだし作り上げてしまうのか?


それは、本来は不意に起こるパニック発作を
起った場所に自分で紐づけをしてしまい緊張感を高め、


「発作が起こりやすい状況を作ってしまう」


からなんですね。


パニック発作の恐ろしい経験と、発作が起こった場所や
状況は本来関係がありません。



あくまでそれを深く結びつけているのは自分自身であり、
その状況になったとき、「また起こるではないか?!」
と自ら意識を集中してしまうのも自分自身です。



少しふりかえってみると、あなたが予期不安を
感じるところは以前はなにも思わず通行できたり、
い続けることができたでしょう。


それが、何とも思わなかったところをいつのまにか
発作が起きたことで苦手な場所にしている。


これは紛れもなく、
自分で自分に苦手になるよう暗示をかけている
証拠なんですね。


予期不安を生みださない、作り上げないコツは、
自分で暗示をかけていることを自覚することです。



「私は自分で勝手に緊張と不安を高め、
   関係の無いところで発作を起こそうとしている。」


と落ち着いてふりかえり確認することなんですね。


暗示をかけているのは自分である、
という自覚を持ってみることから始めてみましょう。


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2015.12.17 08:00 | 自分で出来る改善方法 | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたはパニック障害が自分に起きたことや、
発作や不安に怯えていることに対し、
理不尽に思ったことはありませんか?


「なぜ自分にこんなことが起きるんだ!!」


というように、
怒り的な気持ちをもつことはないでしょうか?


もしあなたが少しでもそのような怒りの感情、
気持ちをもっているのであれば、
それはとても正常なことです。


同じような生活をしている人はたくさんいるのに、
なぜ自分ばかりがこんな目に?という気持ちは
もっていて良いものなんですね。


多くの人は迫りくる発作への不安や怖さ、
怯えや心配などにより思考停止状態になります。


よくよく考えてみると理不尽にたいし怒っても
良いはずなのに、飲みこまれてしまっています。


もし、ふと考えたとき、理不尽さに対しての
怒りが自分のなかにある場合。


その怒りを用いてパニック障害の完治に
役立てることができる
んですね。


詳しくいうと、パニック障害完治への行動を
変えることができる、というものです。


例えばですが、普段の生活のなかやちょっとした
改善法に取り組んでいるとき、あたまの片隅には、
不安や怖さ、緊張が常にありませんか?


不安を感じながら、怖さを感じながら生活をする、
改善法に取り組んでいくのももちろん良いのですが、
身体は疲れ果ててしまいます。


そこで、理不尽に対する怒りを強く感じてみる。


「なぜこんな目に合わなければいけないんだ!」
という強い怒りを感じてみる。


怒りを感じながら行動していく、改善法をすすめて
いくことで、怒りがパワーとなり苦手なことや難しく
感じていたことをクリアしていくことも珍しくありません。


ちょっとしたコツとしては、不安や怖さに飲み込まれない
よう、しっかりと怒りを感じてみることです。


怒りという感情は基本ネガティブなものとして
扱われますが、使いかた次第でパニック障害を
完治させていく大きなパワーとなるものです。


怒りをうまく使うことによって、
あなたの中の難関をクリアしてみませんか?



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◆その考えかたはパニック障害の深みにはまる
◆行動しない理由を探していませんか?
2015.12.16 08:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですが、あなたにはいまなにか、


「秘密にしておきたいこと」


はありますか?


誰にも知られることなく、自分の胸の内だけに
閉じ込めておきたいこと。。。


一生だれにも話さず、永久的に
暗闇においておきたいこと。。。


人間であれば年を重ねるごとに、なにかしらの秘密や、
話したくないことが増えていくでしょう。


ですが実は、そのような秘密にしておきたいこと、
知られたくないことに中に、パニック障害を完治させる
ヒントが隠されているといったら・・・どうしますか?



誰にも言わないと決めたことや秘密にしておきたいことは、
ある意味「大きなストレス」がかかってくるものです。


「もし、知られてしまったらどうしよう・・・」

「秘密がバレてしまったら・・・」


というような不安や恐怖が常日頃から
大きくのしかかり、思考停止状態に
陥ってしまうかもしれません。


そのような感情がさらに大きなストレスとなり、
見えないところでパニック障害を強化させて
しまう可能性があるんですね。


もちろん、誰でもかれでもに秘密や言いたくないことを
打ち明ける必要はありません。


カウンセラーというのは
徹底的に秘密、機密事項を死守します。


全てのお話は自分自身のなかだけに留め、
お墓までもっていく覚悟をしています。


すくなくとも私三木は、
すべてをお墓までもっていく覚悟をしています。


もし、あなたのパニック障害が秘密にしていることや、
打ち明けたくないことに原因があるのであれば、
信頼できるカウンセラーに勇気をもってそっと
打ち明けてみるのが良いでしょう。


過去、私三木のクライアントさんも何人か
勇気をもって打ち明けてくれた結果、
パニック障害を完治されていきました。


秘密は予想以上に大きなストレスを生んでいた
ようで、ほとんどの方が言えたことで脱力し、
身体が楽になったようです。


もし、あなたのパニック障害の改善がすすまない、
停滞しているのであれば、自分のなかに何か、
打ち明けられないことがないか?確認してみましょう。


勇気をもって発してみることで、
想像以上に完治・改善がすすんでいきますよ。



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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


恐れずに電車に乗れる3つのポイントと題して、
今日までは2つのポイントをお話しました。

※参考

恐れずに電車に乗れる3つのポイント

恐れずに電車に乗れる3つのポイント その2


今回はポイントの3つめをお話しますね。


いままで負の自己暗示について、感情について、
ここまでお話しをしてきました。


ポイントの2つについてを実践して頂くだけでも
結果はかなり違ってくるのですが、今回の話を
取り入れてみることで、さらに飛躍しますので。


では、今日お話するポイントの3つめ、
それは、


“できない自分を責めない”


ということなんですね。


負の自己暗示をやめる、感情を消化する、
というものそうですが、それができるように
行動していきますよね。


できるだけミスが無いように、間違えが無いように、
うまくうまく行動することを考えると思います。


ですが、そのように間違えないよう実行していくと、
だんだんとそれは、


「キチンとできなければいけない」


という、自分を追いつめてしまう思考に変わっていって
しまう可能性があります。



そうなってしまうと、ちょっとできなかったときに、


「できない自分はやっぱりダメだ。。。」


というように落ち込んでしまい、
やる気そのものが削がれてしまうことも考えられるんですね。


とても大切なことは、行動してはみたけれど、
キチンとできなくても良いし、うまくいかなくても良い、

ということです。


人間は完璧や完全な生きものではありませんので、
間違える、失敗する、ミスをする、というのは、
至極あたりまえのことであり、当然のことです。


いまできない自分を責める必要はありません。


いつかそれは必ずできる日がきますので。


うまくいかなかったり失敗をしてしまったら、
自分を責めるのではなく、なぜできなかったか?
考えてみる。


どのように対処していけば良かったか?
少し考えてみる。


そういったことのくりかえしが、
いつしかあなたのパニック障害を完治していく
原動力になるでしょう。



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2015.12.11 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


前回は広場恐怖というものについて、
電車に乗れるためのポイントをひとつお話しました。


※参考

恐れず電車に乗れる3つのポイントとは?


負の自己暗示を止める、ということでしたね。


今回はポイントの2つめをお話しますね。


頭では乗れるはず、大丈夫とわかっていても、
いざそのときになると乗れない気持ちが勝って
しまうことはありませんか?


「ダメだ、まだ絶対に無理だ。」

「ホームまでは来れるけど、実際に乗るのはできない・・」

「乗ったはいいけど、もし途中で止まったしまったら・・」


など、色々な空想が頭のなかを駆け巡り、
行動ができないことも多々あるかと思います。


過去のトラウマや実際に経験した苦しい記憶があるので、
行動できないのは当然のことでもあります。


実は、そのようにトラウマや苦しい記憶と
密接な関係にあるのは、


“感情”


なんですね。


人間は頭で考えることよりもまず、
感情が先に動きます。


そして、その感情の状態をもとに、
思考というのは色々な空想を描いてしまうんですね。


そして大切なことは、思考に陥ってしまうそうな
状態を、感情を解消させる方向へ向けることです。


感情を解消させる方法としては、「感情消化」
という方法が役にたちます。


「感情消化」というのはその名のとおり、感情を消化
させていくもので、不安や怖さといったものを
キレイに解消させていく効果があります。


では実際のやりかたですが、


1)「電車に乗る」ということを考えたとき、
 自分のなかに湧き上がってくる感情はなにか?確認する
 (例えば、不安、怖さ、など)

2)その感情をしっかりと感じながら、

「わたしは怖い、怖くてももちろん良い」
「私は不安を感じている、不安でもちろん良い」

ということをしっかりと言葉にだす。

3)感情の値が下がっていくまで言葉をくりかえし唱え、
 しっかりと感情を感じつくす


となっています。


ちょっとしたポイントとしては、感情を認めしっかり
感じながら、言葉をくりかえし耳に入れていく、
というところです。


ビクビクしながら、おっかなびっくりしながら
実践すると、良い効果は得られませんので、
しっかりと感情を感じ、言葉をだすことです。


感情の消化はある程度の慣れが必要ですので、
くりかえし試していくのが良いでしょう。


次回は3つめのポイントをお話しますね。



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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害と広場恐怖というのは、
とても深い関係にあります。


広場恐怖というのは、ある特定の場所にたいし、
大きな不安や怖さを覚え、そこに行けなくなって
しまう、考えるのもキツイ、という状態のことですね。


多くはその場所でパニック発作が起きた、
具合が悪くなってしまった、というトラウマから
起こるものです。


そして、その広場恐怖の症状で多くの方が
悩んでいるのが、


“電車に乗れない”


という状態なんですね。


あなたももしかしたら、同じように、
電車に乗れない状態にいるかもしれませんね。


今日は、広場恐怖を改善しながら電車に
乗れるようになる3つのポイントをお話しますね。


まずひとつめですが、それは、


“電車に乗れないという負の自己暗示を止める”


ということです。


例えばですが、


「わたしは電車に乗れない・・・」

「いまの状態で電車なんて絶対むり・・・」


というようなことを考えていたり感じていると、
それは自己暗示となりあなたのなかで、
真実へと姿を変えていきます。


ピンとこない、認められなくてもいいので、


「わたしはいつでも好きなときに電車に乗ることができる」


ということを一日に何回か唱えてみるだけで、
負の自己暗示に抵抗するチカラがついていきます。



こころのなかで思っても良いし、ぶつぶつと
小声で何回も唱えてみても良いでしょう。


まずは負の自己暗示に陥らない、脱却するため、
上記の言葉をと唱えることを習慣にしてみましょう。


今日はポイントのひとつめ、負の自己暗示を止める、
ということをお話しました。


次回はポイントのふたつめをお話しますね。



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2015.12.04 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


「自信をもつ」というのは、
パニック障害の完治を目指すうえで大切です。


ここでいう「自信」というのは、


「私にはパニック障害を完治できるチカラがある!」


と、自然にあたりまえにその通りだと
力強く感じている状態のことです。


ですが、そうはいっても、
なかなか自分にたいして自信をもちづらい、
ということもあるでしょう。


すんなりと自信がもてればそれに比例して
パニック障害の完治もすすんでいくのですが、
そううまくはいきませんよね。


実は、すんなりと自分のなかに自信をもつ、
自信をセットできる方法があります。


多少の努力は必要になりますが、
パニック障害の完治がすすむのであれば、
ぜひ実践してみて欲しい方法でもあります。


では、すんなりと自信をもつことができる
方法とはなにか?


それは、


“大腿部(太もも)に筋肉をつける”


という方法なんですね。


筋肉と自信というのは比例していると言われており、
筋肉量が多ければ多いほど、自信をもちやすくなります。


大腿部(太もも)というのは身体中の筋肉のなかでも
筋肉量が多く、そこを鍛えていくことで比例して
自信につながっていく、というわけなんですね。


大腿部(太もも)に筋肉をつけていく方法は
色々ありますが、無理なく鍛えていく方法として、


・1日5回~10回くらいのゆったりしたスクワット

・ウォーキング

・なるべく座らずに立つ

・雑巾がけなどの掃除



というものがあげられます。


実践していくうえで大切なポイントとしては、


「無理をしない」


ということです。


やる気をだしてスクワットを何十回もしてみたり、
ウォーキングを何時間もすると疲労がたまり、
自然とやる気が無くなっていってしまいます。


1日数回、数分でもいいので継続していくことが、
結局は一番の近道なんですね。


無理せず焦らずパニック障害の完治を目指すため、
ゆるく実践していくことをおすすめします。



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2015.12.03 10:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


突然ですがあなたは、
パニック障害完治に必要な7つのルール
があることを知っていましたか?


その7つのルールとは、これまでにパニック障害を
完治させた人たちを中心に、どのようなマインドを
持っていたのか?抽出したものです。


実際にそのマインドを自分のなかに取り入れ、
完治にのぞんでいくことで大きな飛躍につながる、
というものなんですね。


いまから1年半まえくらいに、その7つのルールを
音声ファイルとして提供していました。


予定していた在庫があっという間になくなってしまい、
即刻発送中止になってしまったものです。


実は今回、あなたにパニック障害完治までさらに
飛躍していただくため、装いを新たに提供を開始いたします。



パニック障害を完治・改善させた人たちへ私三木が
インタビューをし、完治にいたる要因になったマインドや
考えかた、ものの見かたなどを抜粋し、音声ファイルに
したものです。


また、私三木のこれまで多くのカウンセリング経験から、
必要なことも含めお伝えしている部分もあるので、
聴くだけでパニック障害完治への大きな飛躍に
つながるんですね。


一部、音声ファイルの内容をご紹介しますと、


・完治に向けて真っ先にしらなければならない事とは?

・失敗という状態の本当の意味とは?

・完治という結果までの正しいプロセスとは?

・完治を目指すときに待ち受けている罠とは?

・日本人が苦手なものが完治において重要な理由とは?

・うまくいかなくても大丈夫!と言い切れるわけとは?

・知っておくべきパニック障害が持つ不思議な性質とは?



などなど、完治に必要なマインドだけを中心に、
7つのルールとして収録しています。


そして今回は、以前にはなかった特典をおつけしての
提供となりますので、断然お得な内容となっています。


提供開始は12月20日(日)頃を予定していますので、
もう少しだけお待ちいただけますでしょうか。


あなたの未来をより確実にするための音声ファイルですので。


いましばらくお待ちくださいね。



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2015.12.02 20:00 | スウィーニーのサービス | トラックバック(-) | コメント(0) |