パニック障害の完治に向けて

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を劇的に改善させるための


「必殺技」


があるとしたら・・・


あなたはそれを知りたいですか?


この「必殺技」はパニック障害にとても有効であり、
効果が高い方法です。


ですが、実はこの「必殺技」、
できる人を選ぶという性質があるんですね。


基本的にやろうと思えば誰でもができる方法なのですが、
途中で挫折してしまったり、最初からできないと感じて
しまうことがあります。


そういう意味で「人を選ぶ」というものなんですね。


この「必殺技」を使いこなし、自分のものにしていく
ためには、自分のなかの「勇気と覚悟」が問われます。


絶対に挫折しない覚悟と一歩踏み出してみる勇気。


この「勇気と覚悟」が備わっていれば、恐れることはありません。


ではいったい、「勇気と覚悟」を必要とし、
パニック障害を改善させる「必殺技」とはなにか?


それは、


“ファスティング(ぷち断食)”をおこなう


というものなんですね。


その名の通り「断食」ですので、
ある程度の覚悟がないと踏み切ることができません。


「食を摂らないなんて、考えられない!」

「断食なんて私には無理!」


と考えている人には、正直おススメできる
方法ではありません。


ですが、それらの考えをうまく自分のなかで解消し、
ファスティングに踏み出すことができれば、
大きな対価を得ることができるでしょう。


このファスティング(ぷち断食)という行為は、
身体の各症状などにたいして万能な力があります。


ちょっとした風邪から各種の精神的なもの、
ガンまで治すと言われているんですね。


私もファスティングは定期的におこなっていますが、
身体が軽くなったり、免疫力が上がったり、
気分が爽快になるなど、良いことが多いんですね。


ぜひ、できる覚悟があれば挑戦してみて欲しいな、
と思います。


一口にファスティング(ぷち断食)とは言っても、
いろいろなやり方があります。


私三木がおススメするファスティング(ぷち断食)は、


“3日間ファスティング(ぷち断食)”


というものです。


3日間、基本は水と塩だけで過ごすというものです。


私がおこなっているのは、日中は水と塩分を摂り、
夜は具の無いお味噌汁を一杯いただく、というものです。


お腹が空いて苦しくなってしまうのでは・・・と心配
されるかと思いますが、慣れてくるとお腹は空きません。


逆に身体の軽さ、爽快感に驚くと思います。


では、実際の方法をご説明していきましょう。


1)まずはファスティング(ぷち断食)をおこなう日程を決める

2)決めた日程の3日前になったら、朝、昼、夜の食事を
できるだけ軽めにしていく

3)ファスティング(ぷち断食)当日になったら朝から固形物を
摂らず、日中は水を多めに飲み精製塩(卓上塩)ではなく、
質の良い塩を時々なめる。夜は具の無いお味噌汁を
摂っても良い

4)初日から最終日まで、上記3をおこなう

5)ファスティングが終わった翌日からの3日間はいきなり
固形物を摂らず、おかゆや具の入ったスープなどを摂る

6)回復期間の3日間が過ぎたら、普通に食事を摂る



となっています。


これを3~4か月に一回おこなっていくだけで、
いろいろな症状が改善されていきます。
(※改善には個人差があります)


食べない勇気を持つだけで、いろいろな症状が改善
されたり身体が軽くなるのであれば、お金もかかりませんし、
とても良い方法ですよね。


もちろんこの方法を強制するつもりはありません。


ファスティング(ぷち断食)でなくても、
他の方法でパニック障害の改善は問題なく可能です。


ですがもし、「ちょっとやってみようかな・・・」
と思うのであれば、私はとてもおススメしますので。


ひとつの改善法として、ぜひ覚えておいてくださいね。




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2017.03.22 21:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害のことで周囲の人がいまの状態を
理解してくれない、わかってくれない、と感じては
いませんか?


とくに近しい人、親や兄弟、パートナー、会社の人
などがわかってくれず、ツラい思いをしている
ことがないでしょうか。


パニック障害はなかなか理解されないことが多く、
仮病だとか怠けているだけだ、なんてことを
言われてしまうことがあります。


いまの状態をわかってくれない苦しさやツラさは、
本当にこころが傷つきますよね。


近しい人が理解してくれない苦しさから自分の殻に
閉じこもってしまい、改善がすすんでいかないと
いうこともあるかもしれません。


このような状況に陥ってしまったとき、
ではいったいどうすればいいのでしょうか?


まず、ひとつ大切なポインとなのですが、


“パニック障害、パニック発作はなった人にしかわからない”


という前提をふまえておく必要があるんですね。


基本、人間というのは他者をこころから理解する
ことはできません。


自分のことさえもある程度しかわかりません。


あまりにも苦しいことやきついこと、ツラいことがあると、
こころを閉ざしてみないようにしてしまうため、
自分のことがわからなくなってしまうんですね。


自分のことさえそうなのですから、
他者のことを理解することは、まずできないものです。


周囲の人から理解されない苦しさ、ツラさから
抜け出していく解決策は、


“たとえ周囲から理解されずわかってもらえなくても、
        私はそれでもパニック障害を改善する力がある”



自分自身を徹底的に信じぬくことです。


パニック障害というのは最終的に、他人は関係なく、
自分を信じ抜き自分で治していくという勇気が必要になります。


私三木のような専門家は、パニック障害を改善させて
いくための伴走者でしかありません。


専門家が治すわけではなく、自分のなかにある葛藤を
崩していく、パニック障害になってしまった原因や要因を
突き詰め、それを解消していく。


それができるのは周囲の人ではなく、
あなた自身なんですね。


そしてそれは、周囲の人にたとえ理解されなくても、
自分を信じ抜く勇気を持つことで自分のなかに備わっていきます。


たとえ周りの人に理解されない、わかってくれなくても、
それでも改善をすすめていける自分自身を信じる。


それらを積み重ねていくことで、あなたが思い描く
自由を手にすることがきっとできるでしょう。




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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害の完治や改善は誰でもが
成し遂げることができますが、それには
ちょっとした条件があります。


その条件はそれほど難しいことではないのですが、
少々「覚悟」をする必要があることなんですね。


ここでいう「覚悟」というのは、
それをやり続けていく覚悟になります。


とはいっても、めちゃくちゃ緊張を強いられたり、
がんばらないとできないようなことではありません
ので、安心をしてくださいね。


さて、では完治や改善をしていくため、
ちょっとした条件とはなんでしょうか?


それは、


“常に粘り強く完治や改善の道を歩んでいく”


というものなんですね。


「粘り強く」というのは、例えば10回転んでも
11回起きる、というような打ち砕かれない精神的な
強さのことです。


これまでパニック障害を完治させた、うまく改善させた
人たちは、この粘り強さが違いました。


不安に負けそうになっても、それでも前を向いて
すすんでいく。


突然発作に襲われて、意気消沈してしまっても、
それはそれと割り切り新たな気持ちで取り組んでいく。


そして、一回転んでもただでは起きず、
さらに深く完治や改善に向けて取り組んで
いったんですね。


人間ですので、正直こころがへこむことがあります。


気分が下がってしまい、どうしても
行動できなくなってしまうときもあります。


それでも、そういった気持ちは一瞬だけ感じ、
次の日に持ち越さず自分を信じ、また新たに
前にすすんでいったんですね。


逆に言うと、この「粘り強さ」をしっかりと自分に
セットし、逆境がきても前にすすんでいく心持ち
があれば大丈夫です。


「私にはパニック障害を完治させる力がある」


と自分をこころから信じ、勇気をもって
前にすすんでいく。


そして、たとえ10回転んでも11回起き上がる。
100回転んでも101回起き上がる気力を持つ。


それを繰り返していくことで、いつしか
パニック障害はあなたから逃げていくでしょう。




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パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


あなたは普段から「怒り」という感情
解放できていますか?


「怒り」という感情は日ごろのストレスや、ちょっとした
抑圧から生まれることがほとんどで、身体にあまり
良いものではありません。


「怒り」という感情は溜まりやすく、溜めすぎると、
円形脱毛症や胃痛など身体に出てしまったり、
だるさや疲れやすさ、不眠など心理的にも
でてきてしまうことがあります。



そしてなんといっても、パニック発作が起こりやすく
なってしまったり、不安などが消えない原因となる
こともある
んですね。


日常で「怒り」という感情を溜めやすかったり、
うまく開放できていないのであれば、
それは要注意もであります。


日常からうまく「怒り」を開放して溜め込まない
のであれば良いのですが、けっこう多くの人は、
「怒り」を溜め込みやすい性質のようです。


「怒り」という感情がどちらかというと、大きく
一気に溜まるものではなく、普段の生活のなかで、
ちょっとずつ溜まっていくイメージなんですね。


本来はガス抜きとして普段からちょっとずつ「怒り」を
抜いていけば良いのですが、忙しさからなかなか
そのような機会を得られることも少ないかもしれません。


さて、今回はパニック発作にも影響を及ぼす
「怒り」という感情の解放の仕方について
お話をしましょう。


解放にはいろいろな方法がありますが、
今回は比較的やりやすい方法をご紹介しますね。


私三木がおススメする感情の解放は、
以下の通りです。


・カラオケボックスで叫び倒す

・毛布にくるまって大声で叫ぶ

・新聞紙を真っ二つに割く

・タオルを使ってクッションを叩く



では、ひとつずつ簡単にご説明をしていきましょう。


・カラオケボックスで叫び倒す


これはその名の通り、カラオケボックスで
思うがまま叫び倒すということですね。


ポイントは、歌を大声で歌うのではなく、
あくまで歌は入れずにただ叫び倒すだけです。


たとえば、


「ギャーーーーー!!」
「うおおおおーーーーーーー!!」
「いつかみてろよーーー!!」
「ぜーーーーったいに負けないーーー!!」


というような感じですね。


叫び倒す言葉はなんでも良いです。


ただ、なにか叫びたい言葉を使って、
思うがままに叫び倒しましょう。


・毛布にくるまって大声で叫ぶ


お金をかけず、これもなかなか使える方法です。


厚手の毛布やかけ布団などを用意し、それを
頭からかぶり、思うがまま叫び倒すという方法です。


上記であげたカラオケボックスの方法を自宅
バージョンにした感じですね。


ここでも、叫ぶ言葉はなんでもかまいません。


「うおおーーー!でも「ぎゃあーーー!!」
でもなんでも大丈夫です。


大切なことは、お腹の中から溜まっている感情を
声に出して外にだすことです。


・新聞紙を真っ二つに割く


これもけっこう効果のある方法で、大声で叫ぶのが
難しい場合、利用してみるのをおススメします。


まずは新聞紙を用意します。できれば5~6枚くらい
重なっているものを使うと良いですね。


単純に手に取った新聞紙を上から下にかけて
一気に破り割く、という方法です。


躊躇せずに、一気に「ビリーッ!!!」
という感じに上から下に破いてしまうのが良いでしょう。


これを何回か繰り返すことで、かなりのストレス解消に
なりますよ。


・タオルを使ってクッションを叩く


用意するものはクッションもしくはマクラ、
そしてタオルです。


方法自体はとても単純であり、クッションもしくは
マクラをタオルでそのまま叩きつけるというものです。


音がしてしまうのがネックですが、バンバンとタオルを
クッションもしくはマクラに対して叩きつけるという
行為です。


家に誰もいない、自分しかいないときなど、
やってみるのが良いですね。


以上、「怒り」に対しての解消方法をお話しました。


どれかでも、あなたの参考になれば幸いです。



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2017.03.08 22:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


例えば、パニック障害を完治、改善させるために
考え方や行動、マインドなどを変えていこうとするとき、


「そうは言ってもできないのではないか・・・?」

「もしかしたら私には無理なのでは・・・」


というようなことが頭をよぎってしまう。


もしくは、


「やってもやっても、ゴールが見える気がしない」

「本当に完治、改善に近づいているのだろうか・・・」


と疑問に思ってしまうことはありませんか?


せっかく行動して考え方を変え、マインドを整えても、
なぜか思考に邪魔される感覚はないでしょうか?


このような、なにかわからないけども邪魔されている感覚。


そして、ついそちらのネガティブな思考に自分をふいに
乗っ取られてしまいそうになったり。


こういった経験がある人は多いと思います。


実はこれ、


“ネガティブなもうひとりの自分が発言している”


ということがいえるんですね。


よく、


「天使と悪魔のささやき」

「良い自分と悪い自分の葛藤」


などと言われていますね。


これは違う言い方をすると、
もうひとりの自分と闘っているともいえます。


ついつい悪魔の自分、悪い自分の声を耳を傾けてしまい、
ブルーな気分になってしまう。


これはパニック障害の人だけでなく、普段から人間は
このような葛藤を日常茶飯事に感じているんですね。


ですが、やはりネガティブな気分になったり、
落ち込んでしまいたくはないですよね。


ではいったい、この悪魔の自分のささやき、
悪い自分のささやきに乗っ取られない、
天使や良い自分の声だけを聞き続ける方法はなにか?


それは、


“悪魔の声が聞こえたらそこに天使の声を上書きし続ける”


という方法です。


例えば、


悪魔の声 「このままで改善する感じがしない」


という悪魔の声が聞こえたら、


天使の声 「改善するための行動は間違いないので必ずや改善していく」


と悪魔の声に天使の声を乗せてしまう。
悪魔の声が聞こえてきたら、それを繰り返していくんですね。


最初はうまくいかない感じがするかもしれませんが、
継続しておこない続けていくことで、天使の声の割合が、
悪魔の声の割合を超える瞬間があります。



そのような状態になっていくまで繰り返しおこなって
いくのが良いでしょう。


なんだかついネガティブになってしまったり、
ブルーな気分が続くときは、悪魔の自分が
ささやいている可能性があります。


繰り返し反復していくことで、
落ち込みの頻度が必ず下がっていくことでしょう。




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2017.02.27 20:00 | パニック障害の完治に向けて | トラックバック(-) | コメント(0) |