こころのコラム

東京都府中市にあるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。

【インフォメーション】

パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


人間は誰でも、
満ち足りた人生を歩みたいと願う生きものです。


暗く苦しくツラい人生よりは、明るく楽しく、
常にキラキラした毎日を過ごしていきたいですよね。


私三木も人間ですので、
そのようなことはよく考えたりしています。


あなたはいかがですか?


そのようなことを考えたりするでしょうか?


さて、実は私が常日頃から実践している、
人生を豊かに幸せにするための方法があります。


もしよろしければその方法を、
あなたにシェアしようと思いますので。


この方法は私のこれまでの経験から培われてきたこと、
また、心理学や脳科学などがベースとなっています。


ただ「幸せになりたい!」と願っているだけでは、
それが叶うことは難しいと言えるでしょう。


ですが、これからお話することを多少なりとも
実生活に取り入れていくことで、幸せとはなにか?
身に染みていくと思います。


ではいったい、私三木が実勢におこなっている
人生を豊かに幸せにする方法とはなにか?


それは、


1)自分を責めない

2)他者を優先するのではなく自分を優先する



というものなんですね。


たったこれだけ、私は日常でおこなっています。


それだけでかなり楽になり、
私は気持ちよく毎日を過ごしています。


ですが、これだけではもしかしたらいまいち
ピンとこないかもしれませんので、ご説明をしていきますね。


1)自分を責めない



これはその名のとおり、


「どのようなことがあっても自分を責めない」


ということを意味しています。


気がついていないだけで、
意外と自分を責めている人は多いものです。


私三木も昔はそうでした。


カウンセラーになる前ですが、
よく自分を責めてしまい、卑下することもありました。


ですが、それを一切やめてからは、
こころがスッと楽になったんですね。


自分を責めてしまうというのは、


「こんなこともできない私はダメなヤツだ・・・」

「ガンバっているのに空回りばかり・・・」

「言われたことができないなんて、無能だな・・」



など、なにかできなかったことに対して、自分のいまの
能力についてなど、その状態か許せないという気持ちから
発することがほとんど
です。


私も昔は自分の能力は低く、なにもできないと
思い込んでいた時期がありましたので、
気持ちがわかります。


ですが、自分を責めていても、自分を卑下していても、
人生は豊かに幸せに好転することはありません。


なにかについて反省することと、自分を責めてしまう
ことは違います。



うまくいかなかった行動を省みて、
反省することは大切です。


次はこうしたらうまくいくかもしれない。
今度はここを気を付けよう、など。


なにかをうまくいかせるためには、
ただ省みて行動を変えていけばいいんですよね。


そこに、自分を責めてしまったり、
自分を卑下してしまう必要は微塵もありません。


自分を責めてしまうのではなく、
次を変える、いまを変えるためになにをしたらいいか?


そのような考え方、気持ちの持ち方が大切です。


2)他者を優先するのではなく自分を優先する



これも意外に多くの人がやっていることであり、
無意識でおこなっていることがほとんどかもしれません。


日本人の美学のひとつとして、


「他者を優先する」


という考えが浸透しています。


この考え方は素敵なものであり、
日本という国の風土にもあっていると思います。


常識的な範囲で他者を優先するというのは、
良いことでしょう。


ですが、それが常であり自分の気持ちを押し殺してまで
他者を優先するのは、こころにも身体にもいいことでは
ありません。



自分が本当に思っていることを言う。


自分が考えていることを正直に伝える。


自分の気持ちに素直になり、自分のことを最優先する。


あなたの人生は、一度きりですよね。


そしてその人生、主役はあなた自身でもあります。


自分の気持ちを押し殺して他者を優先させていると、
人生の時間はあっという間に過ぎてしまいます。


それではなにか、虚しいだけですよね。


ここぞというというときは、自分を最優先にして、
素直に行動してみる。


そして、その積み重ねがしっかりとした、
心地よい自分の人生を形作っていきますので。


人生を豊かに幸せにする2つの方法、
いかがでしたか?


「いきなり即実践していくのは難しい」


と考えてしまうこともあるでしょう。


ですが、まずはできることから始めてみる。


そして、その頻度をちょっとずつ上げていく。


この方法をうまく活用することができれば、
人生が劇的に華やかになりますよ。




↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


◆パニック障害【徹底改善】動画集はこちらから ← クリック


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================


三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ← クリック


【関連記事】
◆パニック障害完治を成功させた人の共通項とは?
◆キャラクターがパニック障害を悪化させている?
◆パニック障害の引き金になってしまう、ある感情とは?
2017.04.25 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


人間の思考(考えかた)には大きくわけて2つあります。


それは、


ポジティブ思考とネガティブ思考


です。


ポジティブ思考というのはその名の通り、
考えかたが前向きであり、ものごとを良い方に
とらえ、自分を落ち込ませない考えかたですね。


一方ネガティブ思考というのは、どちらかというと
考えかたが後ろ向きであり、ものごとを悪い方にとらえ、
自分を落ち込ませてしまう考えかたです。


人間は基本、どちらかの思考に寄っているものです。


あなたはいかがですか?


ポジティブ思考でしょうか?
それともネガティブ思考でしょうか?


これはひとつのとらえ方なのですが、
2つの思考に良い、悪いはありません。


あくまで考えかたに特徴がある、というだけですので、


「私はポジティブだから良い」


とか、


「私はネガティブだからダメだ・・・」


ということは一切ありません。


また、基本的に人間はどちらかの考えかたに寄っては
いますが、場面に応じてポジティブ、ネガティブが
切り替わるようになっています。


いくらポジティブ思考の人でも、数万円が入った財布を
落としてしまったら、しばらくはネガティブ思考に陥ると
思います。


また、いくらネガティブ思考の人でも、臨時ボーナスが
入ったり、めちゃくちゃ嬉しいできごとがあったら、
ポジティブ思考になりますよね。


そういうような感じに、日々ポジティブとネガティブを
行き来しているんですね。


パニック障害に陥っているほとんどの人は、
ネガティブ思考です。


ネガティブ思考であるがゆえ、どんどんとネガティブの
深みにはまっていき、自分を苦しくさせていってしまいます。


先ほども言いましたが、大事なことは、
ネガティブ思考だからいけない、ということではありません。


「私は考え方がどちらかというとネガティブだ。
だけどそれは私の特徴であって、悪いわけではない。」


といった自分の見かた、客観的に自分を
見てみることが大切です。


ネガティブ思考であることを受け入れる。


無理やりポジティブになろうとせずに、
ありのままの自分を許す。許容する。


ありのままの自分をこころから許すことができると、
フッと気持ちが楽になります。


自分を卑下するのではなく、
自分を認める、許すことを始めていきましょう。



↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


◆パニック障害【徹底改善】動画集はこちらから ← クリック


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================


三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ↓↓↓↓
bn_twitter-1.jpg

【関連記事】
◆パニック障害は自由になれない人に発生しやすい
◆「自分のことが嫌い」だとパニック障害完治は遠くなる
◆パニック障害の完治は小さな一歩の積み重ねです

2016.11.07 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


幸せに包まれた人生を歩みたい、大きな幸せを感じながら生きたい。


多くの人が願うことではないでしょうか。


パニック障害であるなら、パニック障害を解決し楽に生きたい、
パニック障害を完治させ思い切り自由になりたい、
と感じるかもしれませんね。


ですが、どうしたらそのように幸せを感じながら、
楽しく生きていくことができるのか?


それにはちょっとした抑えておくべきポイントがあります。


それは、


“自分を愛する”


ということなんですね。


ひとくちに自分を愛すると言っても、抑えておくべき
重要なポイントがあります。


これからお話するポイントを意識していくことで、
上手に自分を愛することができるでしょう。


そのポイントというのは、


1)自分を責めない

2)他者を優先せずに自分を優先させる



という2つです。


まず、「自分を責めない」というのは文字通り、
自分で自分を否定しない、傷つけない、ということです。


結構多くの方は、知らず知らずに自分自身を
責めています。


「私はなんてダメな人間だ」「生きている価値がない」
「なんて私はバカなのだろう」


などなど、様々な考えをもち、自分を責めてしまうんですね。


それを止めること。自分を責めるのではなく、


「そういうこともあるよな~」


くらいの気持ちで考えること、もっとだらしなく、
力を抜いていくことです。


そして、


「他者を優先せずに自分を優先させる」というのは、
自分の本心を殺さず、抑え込まず、自分を出していく
行為のことです。



「こんなことをしたら嫌われてしまうかも」

「私は後回しでいいから相手のことを考えなければ」


というようなことが常に頭をよぎり、自分の本心とは
まったく逆のことをしてしまう。


これは、自分自身を否定してしまう行為でもあり、
自分は自分のことを優先させるだけの価値がない、
と言っているようなものなんですね。


もちろん他者優先、気を回す、といった美学はあります。


ですが、いつもいつも他者を優先し自分の本心を出せないのは、
心身共に良いことではありませんよね。


この世界の主役はあなた自身です。


会社の同僚でも、友達でも、親でも兄弟でもありません。


その人たちはその人たちなりの主役を感じ、
人生を歩いています。


「この世界の主役は私なんだ」という気持ちを持ちながら、
自分を責めず自分を優先することで、さらに楽しくさらに
素晴らしい生きかたを獲得することでしょう。


いきなりは難しいと感じたら、ちょっとずつちょっとずつ
意識して変化させていくのが良いですね。


また、“自分を愛する”というのは、パニック障害を
完治・改善させていくうえでの大きなテーマでもあります。


ぜひ「自分を愛する」ということを意識して、
日々を過ごしてみてくださいね。





↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


◆パニック障害【徹底改善】動画集はこちらから ← クリック


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================


三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ↓↓↓↓
bn_twitter-1.jpg

【関連記事】
◆あなたは催眠術にかかっているのかもしれない
◆クライアントを尊敬している理由
◆できない自分を責め続けると・・・
2016.09.11 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


パニック障害を完治させようと努力しているあなたへ。


パニック障害を改善させようとガンバっているあなたへ。


不安や怖さに押しつぶされそうになっているあなたへ。


簡単なこともできなくなり自分に不甲斐なさを感じているあなたへ。


ちょっとしたことでイライラしてしまうあなたへ。


ガンバっても裏目にでてしまうことが多いあなたへ。


いろいろなことがある、そんなあなたへ。


ひとつの詩をご紹介します。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


笑えるのは、楽しんでる証拠。


怒るのは、真剣だった証拠。


喧嘩するのは、一緒だった証拠。


つまずくのは、進んでいる証拠。


裏切られるのは、信じていた証拠。


失恋は愛していた証拠。


「疲れた」は、頑張った証拠。


「失敗した」は、挑戦した証拠。


「もう止めようかな」は、
 まだ希望を捨てずにいた証拠。


「素直になれない」は、
 それだけ愛している証拠。


もう良いは、
全然よくない証拠。


大丈夫は、
全然大丈夫じゃない証拠。


いつもヘラヘラしてる人は、
過去に何かあった人


よく笑う人は、
よく泣いた人


よく大丈夫と言う人は、
よく無理をする人


よく強がる人は、
よく我慢する人


幸せな人は、
幸せを知っているから
優しくなれる。


強くなれる。


努力する人は希望を語り、
怠ける人は不満を語る。


泣きたかったら泣けばいい


辛かったら頼ればいい


我慢できなくなったら我慢しなくていい
笑うのが疲れたら無理しなくていい


「明日笑えるかな」


 って思うより


「明日少し笑ってみよう」


 って思う方が辛くない。


立ち止まることは、
悪いことなんかじゃない。


辛いとき。


苦しいとき。


少し休憩して
またもう一度歩きだせばいい。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


この詩は以前にもとりあげたことがあるのですが、
こころに響くので、改めて掲載してみました。


この世界で、
ガンバっていない人なんていません。


なにかしらの形で皆、ガンバっています。


ちょっと肩の力を抜いて、少し休んで、
また歩きだせばいいんですよね。


いまのあなたのこころが、
少しでも楽になることを願って。



↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村

●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら


==========================
(音声ファイル)
「パニック障害完治に必要な7つの黄金ルール」はこちら↓↓↓
         http://goo.gl/acCeVJ
==========================

三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓


薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

東京都府中市本町2-19-33-303号室

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp



三木ヒロシ公式Twitter ↓↓↓↓
bn_twitter-1.jpg

【関連記事】
◆過呼吸をコントロールする、その方法とは?
◆あなたは悲観的ですか?楽観的ですか?
◆その薬はあなたを壊してしまうかもしれない
2016.03.02 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |
パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。


今日は、とある詩をご紹介しようと思います。


私三木が、この詩と出会ったのは、
今から約2年ほど前です。


本当の意味での温かさ、ゆくもり、
安心というのを教えられた気がしました。


まずはどうぞ、お読みください

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


「 わたしにふれてください Please Touch Me 」

Phyllis K. Davis 訳;三砂ちづる


もしわたしがあなたの赤ちゃんなら

どうぞ わたしにふれてください


今までわたしが知らなかったやさしさを

あなたからもらいたい


おふろにいれてください

おむつを替えてください

おっぱいをください

きゅうとだきしめてください

ほおにキスしてください

わたしの体をあたためてください


あなたのやさしさとあなたのくれる快楽が

わたしに安心と愛を伝えてくれるのです


もしわたしがあなたのこどもなら

どうぞ、わたしにふれてください


いやがるかもしれないし、拒否するかもしれないけれど、

何度もそうしてください

わたしがどうしていやがるのかわかってほしいから


おやすみなさい、だきしめるあなたの腕が

わたしの夜を甘くしてくれる


昼間にみせてくれるあなたのやさしさが

あなたの感じる真実を伝えてくれる


もし、わたしがあなたの思春期のこどもなら

どうぞ、わたしにふれてください


もう大きくなったんだから、なんていわないでください

あなたがわたしにふれるのをためらうなんて

思いたくない


あなたのやさしい腕が必要です

あなたのおだやかな声を聞きたいのです


人生は困難なもの、とわかった今、

わたしの中の小さなこどもがあなたを必要とするのです


もしわたしがあなたのともだちなら

どうぞ、わたしにふれてください


あなたがだきしめてくれると、

わたしはあなたにとってたいせつな人だとわかるから


あなたのやさしさが、おちこんでいるわたしを

かけがえのない存在であることを

思い出させてくれるから

そしてひとりではない、と思い出させててくれるから


私にやすらぎをくれるあなたのありよう、

それだけがわたしが信じられるもの


もし、わたしがあなたの愛のあいてなら

どうぞ、わたしにふれてください


あなたは、情熱さえあれば、十分と思うかもしれない

でも、あなたの腕だけが、わたしのおそれをとかしてくれる


あなたのやさしくおだやかな指先をください


あなたにふれられて、わたしは愛されているということを

思い出すことができる

わたしは わたしなのだ、ということを

思い出すことができる


もしわたしがあなたの大きくなった息子なら

どうぞ、わたしにふれてください


わたしには、抱きしめるべきわたしの家族は
もういるのだけれど

それでも、傷ついたときには、

おかあさんとおとうさんに抱きしめてほしい


おとうさん、あなたといるとすべてがちがってみえる

わたしが、大切なわたし、であるとおもいだすことができる


もしわたしがあなたの年老いた父親なら

どうぞ、わたしにふれてください


あなたがちいさかったときに

わたしがあなたにふれたと同じように

わたしの手をにぎり、わたしのそばにすわって、

わたしを力づけてください


わたしの疲れた体によりそい、あたためてください


わたしは随分しわくちゃになってしまったけど、

あなたのやさしさに力づけられる


どうぞ、何もおそれないで

ただ、わたしにふれてください


↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

いかがでしたか?


私三木は、最初この詩を読んだとき、
不覚にも泣いてしまいました。


なんだか、とてもこころの琴線に触れたんですね。


そして、温かくて優しい気持ちに包まれました。


もし、今あなたが疲れている、ストレスフルに
なっている、辛い気持ちを抱えている、など、
どうぞ、この詩を何度も読んでみてください。


きっと、あなたのこころがホンワカした
温かさで包まれますよ。


●パニック障害【完治】の秘訣メールマガジンご登録はこちら

↓いつもありがとうございます。↓
↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ パニック障害へ
にほんブログ村

三木ヒロシへカウンセリングのご依頼は↓↓↓↓↓

薬をつかわない
パニック障害【完治】のためのカウンセリング



各メニューをクリック ↓ ↓ ↓ ↓

■ ルームでのカウンセリング/■ 出張訪問でのカウンセリング
■ skype/電話でのカウンセリング/■ メールでのカウンセリング
■ カウンセリングルームへのアクセス


東京都府中市(府中本町)のカウンセリングルーム
(最寄駅:JR 南武線/武蔵野線 府中本町駅より徒歩1分。)

TEL:080-3604-6853 
Mail: mail@sweeny.jp


三木ヒロシ公式Twitter ↓↓↓↓
bn_twitter-1.jpg

【関連記事】
◆たった5分で自然にリラックスできる方法とは?
◆効率よくパニック障害の改善を促す方法とは?
◆パニック障害完治に向けて必要な条件とは?
2014.06.09 10:00 | こころのコラム | トラックバック(-) | コメント(0) |